Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Luluk Irma
1 bulan yang lalu
Berat badan stuck
haloo dokter.. Bb awal aku 64 Tb 155 aku biasa gym 3/4 x seminggu makan berat cuma sekali soalnya lagi intermittent fasting 8x16 tapi kenapa ya gampang laper pengennya nyemil terus ada solusi ga ya biar Bb cepet turun?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari yang Anda jelaskan, tampaknya Anda sudah melakukan beberapa langkah yang baik dengan berolahraga secara teratur dan menerapkan pola makan intermittent fasting. Namun, ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkan berat badan Anda stagnan meskipun sudah melakukan usaha tersebut.Pertama, penting untuk mempertimbangkan kemungkinan resistensi insulin. Jika tubuh Anda mengalami resistensi insulin, maka kalori yang Anda konsumsi lebih cenderung disimpan sebagai lemak daripada dibakar sebagai energi. Ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa Anda merasa lapar dan ingin terus menyemil.
Kedua, cara makan juga berperan penting. Menerapkan teknik mindful eating bisa sangat membantu. Cobalah untuk makan dengan lebih perlahan, tanpa gangguan, dan fokus pada setiap gigitan. Ini dapat membantu Anda lebih mengenali sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda, sehingga Anda tidak merasa perlu untuk terus-menerus menyemil.
Ketiga, perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi saat berbuka puasa. Meskipun Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan manis untuk mengembalikan energi, terlalu banyak gula tambahan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebaiknya pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, buah-buahan, dan sayuran untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Keempat, tetaplah berolahraga meskipun Anda sedang berpuasa. Olahraga dapat membantu membakar lemak, tetapi pastikan untuk memilih jenis dan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat berpuasa. Latihan ringan seperti jalan cepat atau yoga bisa menjadi pilihan yang baik.
Terakhir, jika Anda merasa sudah melakukan semua ini tetapi tetap tidak melihat perubahan, mungkin ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dalam mencapai tujuan berat badan yang diinginkan. Jaga kesehatan dan semangat!
Related content