Berat Badan Ideal
Hallo Dok saya umur 34 tahun tapi berat badan saya 40 tahun dan tinngi badan saya 160 CM adakah cara supaya berat badan saya ideal, mohon penjelasannya
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Rumus Broca untuk wanita: (Tinggi badan dalam cm - 100) - (15% x (Tinggi badan dalam cm - 100)). IMT dihitung dengan berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat. IMT antara 18,5-24,9 dianggap normal. Untuk mencapai berat badan ideal, penting untuk menyeimbangkan asupan dan pengeluaran energi. Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, atur porsi makan, dan minum air yang cukup. Hindari diet berlebihan, terutama jika berat badan Anda sudah normal, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan. Selain itu, olahraga rutin sangat penting untuk membentuk tubuh yang ideal dan menjaga massa otot. Jika Anda kesulitan mencapai berat badan ideal, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih personal. Mereka dapat membantu menentukan target berat badan yang realistis dan menyusun rencana makan serta olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
Related content