TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Rofina Firhania
1 tahun yang lalu
Berat badan ideal
Salam sehat.saya pria usia 55 tahun. TB 165 BB 55.saya rajin olahraga lari pagi dan menjaga pola hidup sehat.yg saya tanyakan apakah sudah ideal dgn BB saya ini diusia 55 tahun ini.terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
29
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rofina Firhania, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan data yang Anda berikan, Anda memiliki IMT 20,2 kg/m2 dan termasuk dalam IMT normal sesuai kategori IMT WHO Asia Pasifik. Salut untuk Anda yang masih tetap konsisten menjalankan pola hidup sehat di mana salah satunya adalah dengan rutin melakukan lari pagi. Saran saya lengkapi regime latihan fisik Anda dengan latihan penguatan otot dan fleksibilitas di samping kardio (lari pagi) agar sesuai dengan rekomendasi yaitu latihan fisik intensitas sedang berdurasi total 150-300 menit yang mencakup ketiga jenis latihan tersebut.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Discover a world of well-being at wellnessas.com. Our health and wellness blog for achieving a balanced and vibrant life. Explore a diverse range of topics, from nutrition and fitness to mindfulness, self-care, etc, all designed to empower you on your wellness journey. Visit our website, as we navigate the path to a healthier, happier you.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, berat badan Anda saat ini adalah 55 kg dengan tinggi badan 165 cm. Untuk menentukan apakah berat badan Anda sudah ideal atau tidak, kita dapat menggunakan indeks massa tubuh (BMI).BMI dihitung dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). Dalam kasus Anda, berat badan (55 kg) dibagi dengan tinggi badan (165 cm) yang dikonversi menjadi meter (1. 65 m) kuadrat.
BMI = berat badan (kg) / (tinggi badan (m))^2
BMI = 55 / (1. 65)^2 = 20. 2
Menurut kategori BMI, berat badan Anda masuk dalam kategori "normal" dengan nilai BMI 20. 2. Rentang normal BMI untuk orang dewasa adalah antara 18. 5 hingga 24. 9. Namun, perlu diingat bahwa BMI hanya merupakan indikator kasar dan tidak memperhitungkan komposisi tubuh seperti lemak dan otot.
Selain BMI, faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda merasa sehat, memiliki energi yang cukup, dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, maka berat badan Anda dapat dianggap ideal.
Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran atau ingin mendapatkan penilaian yang lebih akurat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih mendalam dan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Terus menjaga pola hidup sehat dan rajin berolahraga adalah langkah yang baik untuk menjaga kesehatan Anda di usia 55 tahun. Tetaplah konsisten dengan gaya hidup sehat Anda dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Related content