Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
berat badan
aku masi kls 9 smp tapi berat badan ku udh 56 kg padahal tinggi ku hanya155 aku pengen diet tapi yg ga menyiksa tapi cepet ,rekomendasi makanan kantin yg rendah kalori
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak menyiksa, penting untuk memperhatikan pola makan dan pilihan makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu yang bisa kamu pertimbangkan, terutama jika kamu makan di kantin sekolah:Sarapan: Cobalah sereal gandum dengan susu skim dan potongan buah. Sereal gandum kaya serat, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil di luar jam makan.
Makan Siang: Pilihlah ayam atau daging sapi tanpa lemak yang ditumis dengan sedikit kecap. Pastikan untuk memilih bagian daging yang rendah lemak, seperti dada ayam. Kamu juga bisa menambahkan sayuran segar sebagai pelengkap.
Makan Malam: Spaghetti bolognese dengan tambahan sayuran bisa menjadi pilihan yang baik. Pastikan untuk menggunakan pasta gandum utuh dan mengurangi penggunaan saus yang tinggi kalori.
Camilan Sehat: Untuk camilan, pilihlah yogurt rendah lemak dengan potongan buah atau segenggam kacang-kacangan. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak.
Minuman: Usahakan untuk minum air putih atau teh tanpa gula. Hindari minuman manis yang dapat menambah kalori secara signifikan.
Selain itu, penting untuk mengatur porsi makan dan tidak melewatkan waktu makan. Makan dengan porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Jangan lupa untuk tetap aktif secara fisik, seperti berolahraga ringan atau berjalan kaki, yang juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat biasanya berkisar antara 0,5 hingga 1 kg per minggu. Jadi, bersabarlah dan fokuslah pada perubahan gaya hidup yang berkelanjutan. Jika kamu merasa perlu, berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang lebih terperinci dan sesuai dengan kebutuhanmu.
Related content