TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Arsyi Apriliani
6 bulan yang lalu
Berat badan
Dok umur saya 21 thn,TB 121,BB 36
Gimana caranya mengoptimalkan kenaikan BB saya dok ,akhir ini saya mengikuti olahraga angkat beban dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengoptimalkan kenaikan berat badan Anda, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:Konsumsi Makanan Bergizi: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Protein sangat penting untuk membangun otot dan mendukung pertumbuhan berat badan.
Porsi Makan yang Cukup: Pastikan Anda makan dalam porsi yang cukup besar dan sering. Anda bisa mencoba untuk makan lebih sering dalam sehari dengan porsi yang lebih besar.
Minum Susu atau Suplemen Gizi: Minum susu tinggi protein atau suplemen gizi yang dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan nutrisi Anda.
Olahraga Angkat Beban: Melakukan olahraga angkat beban dapat membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan Anda. Pastikan untuk melakukan latihan dengan benar dan konsisten.
Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh Anda dapat pulih dan memperbaiki otot-otot Anda setelah latihan.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter: Jika Anda masih kesulitan untuk meningkatkan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga tips di atas dapat membantu Anda dalam mengoptimalkan kenaikan berat badan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content