Berapa lama untuk turun 5 kg?
Halo dok saya ingin menurunkan berat badan sampai 5 kg jika melakukan jogging kira2 butuh berapa lama yang saya butuhkan? oh ya saya juga mengurangi konsumsi karbohidrat.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
115
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pertama-tama target penurunan berat badan sebaiknya selalu berdasarkan perhitungan komposisi tubuh, agar yang ditargetkan adalah penurunan massa lemak dan bukan massa otot, dan untuk penilaiannya dapat dilakukan dengan pemeriksaan BIA (bioelectrical impedance analysis). Apabila pemeriksaan BIA tidak tersedia di sekitar Anda, maka minimal berdasarkan IMT (indeks massa tubuh) di mana IMT kategori normal sesuai WHO Asia Pasifik adalah pada IMT 18,5-22,9. Kedua, setelah Anda mengetahui berapa target berat badan Anda untuk kategori IMT normal, maka pengurangan berat badan yang dianjurkan adalah sebanyak 1%/minggu dari berat badan awal Anda. Berdasarkan 2 hal ini, maka tidak ada patokan pasti berapa lama jogging (baik dari durasi jogging per sesi atau total durasi per minggu) yang harus dilakukan untuk mengurangi 5 kg berat badan karena akan berbeda-beda bagi setiap individu.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.