Berapa Lama Senam Aerobik Bisa Menurunkan Berat Badan
Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga secara rutin. Selain itu rutin berolahraga membuat tubuh lebih bugar dan menurunkan risiko berbagai penyakit. Yang ingin saya tanyakan, berapa lama senam aerobik bisa menurunkan berat badan? Dan kapan waktu senan aerobik yang baik dan berapa lama perlu dilakukan? Terima kasih.
Halo Michael Larry, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak hanya senam aerobik, namun latihan kardio dan latihan penguatan otot apapun dapat membantu dalam program penurunan berat badan pada individu dengan IMT berat badan berlebih atau obesitas apabila dilakukan dosis FITT (frequency, intensity, time, type) yang tepat. Berapa lama senam aerobik dapat menurunkan berat badan, hal ini akan tergantung dari FITT senam aerobik yang dilakukan dan asupan makanan yang dikonsumsi. Senam aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang dalam waktu 60 menit tentunya akan lebih banyak membakar kalori dibandingkan yang dilakukan pada intensitas ringan-sedang dalam waktu 30 menit. Tidak ada waktu spesifik untuk melakukan senam aerobik, karena waktu terbaik untuk melakukan latihan fisik apapun adalah waktu di mana Anda dapat berkomitmen secara rutin dan teratur melakukan latihan fisik di waktu tersebut. Apabila Anda belum pernah latihan senam aerobik sebelumnya, Anda dapat memulai dari intensitas ringan-sedang selama 30 menit terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan secara bertahap. Akan lebih baik jika ada pelatih yang dapat membimbing Anda selama latihan dan menerapkan peningkatan intensitas latihan sesuai dengan kemampuan fisik Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.