Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
X zan
1 bulan yang lalu
Bentuk sixpack
Hallo dok saya mau tanya tinggi saya 171 berat 59 udah rutin olaraga membentuk otot perut tapi belom keliatan apa itu normal pola makan sudah saya jaga
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo X zan, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan data TB dan BB Anda, IMT Anda berada dalam kategori normal. Apabila Anda memiliki goal untuk membentuk otot perut, maka Anda perlu melakukan pemeriksaan komposisi tubuh dengan alat BIA (bioelectrical impedance analysis) yang dapat menilai massa otot Anda secara segmental/per bagian (lengan kanan & kiri, batang tubuh, tungkai kanan & kiri). Pemeriksaan BIA bertujuan untuk mengetahui target massa otot Anda pada segmen tertentu, dalam hal ini di area batang tubuh. Rata-rata peningkatan massa otot dengan latihan penguatan otot yang adekuat dan pola makan yang baik berkisar 1,5-2kg per bulannya. Pengaturan asupan nutrisi yang lebih mendetail dan tailor-made dengan ahli gizi atau dokter Sp.GK dapat lebih mengoptimalkan tujuan ini. Dari segi latihan fisik, tambah frekuensi latihan penguatan otot dan lakukan gerakan latihan yang berfokus pada otot-otot core, rectus abdomen, oblique abdomen, dan otot-otot batang tubuh dengan intensitas beban yang ditingkatkan progresif secara bertahap di mana setiap gerakan dilakukan 3 set x 10-12 repetisi.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content