BB stuck

Untuk menurunkan berat badan lebih lanjut setelah mencapai plateau di angka 59 kg, Anda perlu mempertimbangkan beberapa hal. Pertama, evaluasi kembali pola makan Anda. Meskipun Anda sudah menghindari makanan berkalori tinggi, tepung, dan manis, mungkin ada kalori tersembunyi dalam makanan yang Anda konsumsi. Pastikan untuk memperhatikan porsi dan jenis makanan yang Anda pilih:

Kedua, variasikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang sama dalam jangka waktu lama bisa membuat tubuh beradaptasi dan mengurangi efektivitas diet. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh ke dalam diet Anda. Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Ketiga, tingkatkan aktivitas fisik Anda. Jika Anda sudah berolahraga, pertimbangkan untuk meningkatkan intensitas atau durasi latihan. Misalnya, jika Anda biasanya berjalan, coba tambahkan jogging atau latihan kekuatan. Aktivitas fisik yang lebih bervariasi dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Keempat, perhatikan faktor stres dan tidur. Stres yang tinggi dan kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Cobalah untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Terakhir, jika Anda merasa kesulitan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Mereka dapat membantu merancang rencana diet yang lebih efektif dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Bersabarlah, karena penurunan berat badan yang sehat biasanya berkisar antara 0,5 hingga 1 kg per minggu.