Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Bagaimana agar perut sixpack dan apa saja yg harus di penuhi sebelum sixpack
Saya mau sixpack,sudah 12hari saya latihan rutin bagaimana cara melihat latihan kita itu efektif atau tidak nya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik baik kardio, penguatan otot, maupun fleksibilitas baru akan terlihat dampak perubahannya setelah latihan tersebut dilakukan secara baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT), yaitu dengan panduan FITT (frequency, intensity, time, type) dan dilakukan minimal selama 12 minggu. 12 minggu adalah durasi waktu rata-rata terjadinya perubahan baik fisik (misalnya berat badan, atau massa otot) maupun fisiologis (misalnya tingkat kebugaran) dari latihan fisik. Apabila latihan yang dilakukan dari 12 minggu maka perubahan yang terjadi masih minimal atau belum ada. Idealnya sebelum memulai latihan fisik dilakukan tes kebugaran yang akan menilai komponen-komponen komposisi tubuh, kebugaran kardiorespirasi, kekuatan otot, ketahanan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Hasil tes kebugaran awal menjadi patokan untuk perencanaan program latihan. Setelah latihan dilakukan selama 12 minggu, tes kebugaran kedua dilakukan untuk melihat perkembangan latihan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
olahraganya apa bro? Harus angkat beban sih.
Oh di gym tiu ada pengukur masa otot, lemak perut, nah itu bisa jadi salah satu ukurannya.
maaf ikut bantu sharing dikit