Bagaimana agar perut sixpack dan apa saja yg harus di penuhi sebelum sixpack

Question

Saya mau sixpack,sudah 12hari saya latihan rutin bagaimana cara melihat latihan kita itu efektif atau tidak nya?

dr.Ratna Annisa Noor Fitria, MARS, Sp.KO · Accepted Answer

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.

Latihan fisik baik kardio, penguatan otot, maupun fleksibilitas baru akan terlihat dampak perubahannya setelah latihan tersebut dilakukan secara baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT), yaitu dengan panduan FITT (frequency, intensity, time, type) dan dilakukan minimal selama 12 minggu. 12 minggu adalah durasi waktu rata-rata terjadinya perubahan baik fisik (misalnya berat badan, atau massa otot) maupun fisiologis (misalnya tingkat kebugaran) dari latihan fisik. Apabila latihan yang dilakukan dari 12 minggu maka perubahan yang terjadi masih minimal atau belum ada. Idealnya sebelum memulai latihan fisik dilakukan tes kebugaran yang akan menilai komponen-komponen komposisi tubuh, kebugaran kardiorespirasi, kekuatan otot, ketahanan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Hasil tes kebugaran awal menjadi patokan untuk perencanaan program latihan. Setelah latihan dilakukan selama 12 minggu, tes kebugaran kedua dilakukan untuk melihat perkembangan latihan.

Sekian dan semoga Anda sehat selalu.

Answer

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.Latihan fisik baik kardio, penguatan otot, maupun fleksibilitas baru akan terlihat dampak perubahannya setelah latihan tersebut dilakukan secara baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT), yaitu dengan panduan FITT (frequency, intensity, time, type) dan dilakukan minimal selama 12 minggu. 12 minggu adalah durasi waktu rata-rata terjadinya perubahan baik fisik (misalnya berat badan, atau massa otot) maupun fisiologis (misalnya tingkat kebugaran) dari latihan fisik. Apabila latihan yang dilakukan dari 12 minggu maka perubahan yang terjadi masih minimal atau belum ada. Idealnya sebelum memulai latihan fisik dilakukan tes kebugaran yang akan menilai komponen-komponen komposisi tubuh, kebugaran kardiorespirasi, kekuatan otot, ketahanan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Hasil tes kebugaran awal menjadi patokan untuk perencanaan program latihan. Setelah latihan dilakukan selama 12 minggu, tes kebugaran kedua dilakukan untuk melihat perkembangan latihan.Sekian dan semoga Anda sehat selalu.

Answer

olahraganya apa bro? Harus angkat beban sih. Oh di gym tiu ada pengukur masa otot, lemak perut, nah itu bisa jadi salah satu ukurannya. maaf ikut bantu sharing dikit

Bagaimana agar perut sixpack dan apa saja yg harus di penuhi sebelum sixpack

Olahraga

Yoga

Senam

Aerobik

Lari

Berjalan

Bersepeda

Olahraga lainnya

Tantangan

Cek Fakta Olahraga

Diabetes

Gigi dan Mulut

Kehamilan

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mental

Kesehatan Wanita

Nutrisi

Parenting

Penyakit Infeksi

Bagaimana agar perut sixpack dan apa saja yg harus di penuhi sebelum sixpack

Olahraga

Yoga

Senam

Aerobik

Lari

Berjalan

Bersepeda

Olahraga lainnya

Tantangan

Cek Fakta Olahraga

Diabetes

Gigi dan Mulut

Kehamilan

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mental

Kesehatan Wanita

Nutrisi

Parenting

Penyakit Infeksi

Selamat datang di komunitas