Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Badan Terasa Pegal Dan Nyeri Tanpa Melakukan Aktivitas Yang Berat
Saya sering kali mengalami rasa pegal di seluruh badan yang sering datang tanpa penyebab yang pasti. Terkadang, badan pegal – pegal padahal tidak berkerja atau melakukan aktivitas yang berat. Bagaimana cara mengatasinya badan pegal – pegal ini yah? Apakah saya harus lebih rutin melakukan peregangan dan lebih rajin lagi olahraga? Terima kasih.
1
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Badan pegal umumnya dapat terjadi karena terlalu banyak aktivitas fisik atau kurang aktivitas fisik. Pada individu yang aktif, gejala pegal kadang dialami pasca latihan fisik atau olahraga, khususnya pasca peningkatan intensitas/beban latihan. Sedangkan pada individu yang kurang aktif, gejala pegal kadang dialami karena kekakuan otot (muscle stiffness/tightness). Gejala pegal dapat diatasi dengan peregangan dan massase/pemijatan. Peregangan dapat dilakukan selama 15 detik, diulang 2-3 set. Melakukan latihan fisik secara rutin juga dapat mengurangi gejala pegal. Latihan fisik yang dianjurkan adalan dalam total durasi minimal 150 menit/minggu untuk intensitas sedang, yang terdiri dari latihan kardio, latihan penguatan otot, dan latihan fleksibilitas. Dengan merutinkan latihan fisik, maka otot akan lebih aktif digunakan sehingga mengurangi risiko terjadinya kekakuan otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.