Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Asam urat tinggi
Saya pria berusia 51 tahun, penderita asam urat, terakhir saya cek 9,3 bagaimana caranya agar bisa turun ke batas normal dan stabil?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk menurunkan kadar asam urat tinggi dan menjaga agar tetap stabil. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi yang unik, jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.Diet sehat: Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan makanan olahan. Sebaliknya, pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Minum banyak air: Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Hindari alkohol: Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dan menghambat pengeluarannya. Hindari atau batasi konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol lainnya.
Jaga berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi. Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
Olahraga teratur: Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Hindari stres: Stres dapat memicu serangan asam urat. Coba temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Selain itu, penting untuk mengikuti pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda dan rutin melakukan pemeriksaan untuk memantau kadar asam urat Anda. Jika Anda mengalami serangan asam urat yang parah atau sering kambuh, segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Harap dicatat bahwa saran ini bersifat umum dan tidak menggantikan nasihat medis yang spesifik. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi Anda.
Related content