Apakah masih bisa tumbuh tinggi?
Dok saya laki laki 14 tahun dan tinggi saya 156cm, saran olahraga ringan yang bisa menambah tinggi badan dan rencana ingin tinggi 170cm++ apakah bisa dok?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pada laki-laki, pertumbuhan tinggi badan tercepat seringkali dapat diobservasi pada tahun pertama hingga kedua setelah masa pubertas dimulai. Masa pubertas pada laki-laki dapat dimulai pada jangka waktu usia 11-14 tahun dan berbeda-beda pada setiap individu. Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas. Pertumbuhan tinggi badan pada laki-laki umumnya akan mencapai puncaknya pada 5-6 tahun setelah masa pubertas dimulai, namun apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat)
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai. Bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan 170 cm++ juga tergantung dari genetik Anda yang dapat dihitung dengan rumus berikut:
Tinggi Potensi Genetik (laki-laki) = ((Tinggi badan Ibu (cm) + 13 cm) + Tinggi badan Ayah (cm)):2 ± 8,5 cm.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang diberikan, pada usia 14 tahun tinggi badan masih bisa bertambah karena lempeng pertumbuhan pada tulang masih terbuka. Namun, setiap orang memiliki batas maksimal tinggi badan yang ditentukan oleh faktor genetik. Untuk meningkatkan tinggi badan, disarankan untuk melakukan olahraga yang melibatkan gerakan melompat seperti basket, voli, atau skipping. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin D juga dapat membantu pertumbuhan tulang. Namun, perlu diingat bahwa tidak ada jaminan bahwa Anda akan mencapai tinggi badan 170cm++. Semua tergantung pada faktor genetik dan gaya hidup yang sehat.Related content