Apakah kurang berat badan bisa olahraga poundfit
Hallo dok, berat badan saya kurang dari ideal apakah poundfit yang notabennya olahraga yang banyak membakar lemak itu bisa cocok untuk saya?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila IMT (indeks massa tubuh) Anda termasuk berat badan kurang (underweight) maka Anda memerlukan peningkatan pada massa otot dan bukan peningkatan lemak. Untuk itu selain asupan gizi tinggi protein yang berperan untuk pembentukan otot, diperlukan porsi latihan penguatan otot yang lebih banyak dibandingkan latihan kardio. Latihan poundfit adalah jenis yang mengkombinasikan kardio dan penguatan otot sehingga tetap dapat Anda lakukan, namun sebaiknya Anda juga melakukan latihan lain yang berfokus untuk penguatan otot agar proporsi latihan penguatan otot Anda lebih banyak daripada latihan kardio. Misalnya dalam total 150 menit latihan per minggu dapat dibagi menjadi 90-120 menit untuk latihan otot dan 30-60 menit latihan kardio, atau misalnya dalam 5x latihan per minggu terdiri dari 3-4x latihan penguatan otot dan 1-2x kardio. Untuk latihan yang berfokus di penguatan otot Anda dapat melakukan latihan kalistenik, menggunakan beban tambahan seperti dumbbell atau resistance band, atau menggunakan alat-alat/mesin di gym.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Poundfit adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan tari dan musik yang energik. Olahraga ini memang diklaim dapat membakar banyak kalori dan lemak, namun untuk menjawab apakah cocok untuk Anda yang memiliki berat badan kurang dari ideal, perlu diperhatikan beberapa hal.:Pertama, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah olahraga poundfit aman untuk Anda. Terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti masalah jantung atau sendi yang membatasi gerakan.
Kedua, perlu diingat bahwa olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan dan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengombinasikan olahraga dengan diet yang sehat dan teratur.
Ketiga, jika Anda masih merasa sulit untuk melakukan olahraga poundfit, Anda bisa mencoba jenis olahraga lain yang lebih sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda. Misalnya, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Semoga jawaban ini membantu. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content