BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
wesley chua
1 tahun yang lalu
Apakah itu wajar setelah olahraga beberapa hari, badan jadi tidak pegal atau terasa nyeri?
Jadi Dok, pada saat pertama kali ngegym saya itu selesai ngegym, badan saya terasa pegal hingga esoknya jadi ada rasa nyeri di lengan saya. Tetapi, setelah beberapa hari ngegym, badan saya jadi tidak prgal atau tidak ada rasa nyeri2 bahkan besoknya badan saya itu tidak ada rasa nyeri2 nya. Apakah itu wajar untuk beberapa hari ngegym tapi badan tidak ada pegal atau nyeri
0
5
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo wesley chua, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gejala pegal yang dialami individu setelah melakukan latihan fisik/olahraga disebut DOMS (delayed onset of muscle soreness) dan hal ini normal terjadi. DOMS dapat terjadi pada individu yang sebelumnya tidak aktif melakukan aktivitas fisik kemudian melakukan latihan fisik, atau pada individu yang baru meningkatkan intensitas/beban latihannya. DOMS sebenarnya adalah suatu bentuk trauma mikroskopik pada jaringan otot yang kemudian dalam fase pemulihan akan membentuk otot menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih dibanding sebelumnya. Gejala DOMS dapat diminimalisir dengan melakukan latihan fisik yang dimulai pada intensitas rendah kemudian peningkatan beban/intensitas dilakukan secara bertahap (start low go slow), mandi air dingin pasca latihan fisik, dan mengkonsumsi asupan tinggi protein pasca latihan fisik. Gejala DOMS umumnya akan menghilang dengan sendirinya dalam 2-3 hari, dan dalam rentang waktu 2-3 hari tersebut Anda masih boleh melakukan latihan namun dianjurkan pada intensitas yang lebih rendah misalnya brisk walk, yoga, easy swimming atau peregangan ringan. Apabila kemudian saat Anda melakukan latihan fisik kembali dan tidak ada gejala pegal dan nyeri berarti tubuh Anda telah beradaptasi dengan intensitas/beban latihan terkini. Namun apabila gejala DOMS memberat atau tidak menghilang dalam 3 hari, sebaiknya Anda berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ya, itu wajar terjadi. Pada awalnya, tubuh Anda mungkin akan merasa pegal dan nyeri setelah berolahraga karena otot-otot Anda tidak terbiasa dengan gerakan tersebut. Namun, setelah beberapa waktu, tubuh Anda akan beradaptasi dengan olahraga yang dilakukan dan rasa pegal atau nyeri akan berkurang atau bahkan hilang. Ini menunjukkan bahwa tubuh Anda sudah semakin kuat dan mampu beradaptasi dengan olahraga yang dilakukan. Namun, pastikan Anda tetap melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga untuk mencegah cedera. Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?Related content