Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya🔥 Diskusi Menarik
Anonim
1 bulan yang lalu
Anonim
3 minggu yang lalu
sakit dibagian paha kanan
halo dok, ini keluhan yang sedang dirasakan oleh mama saya, beliau mengatakan jika sudah 3 hari merasakan sakit dibagian paha sebelah kanannya. sud
... Lihat Lainnya0
1m
2 komen
Anonim
3 minggu yang lalu
Boleh Olahraga?
Izin bertanya dok, saya ada benjolan di pangkal paha , sepertinya kelenjar getah bening, tapi sekarang uda mulai mengecil dan tidak ada nyeri setel
... Lihat Lainnya0
1m
2 komen
Anonim
1 bulan yang lalu
Anonim
1 bulan yang lalu
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Lea Nabila, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila yang dilakukan hanya dance kardio selama 15 menit, tentunya tidak akan dapat menurunkan berat badan secara cepat. Bagi individu overweight atau obesitas, penurunan berat badan optimal dicapai dengan rutin melakukan latihan fisik setidaknya intensitas sedang 150-300 menit/minggu, menambah jumlah dan durasi aktivitas fisik (misalnya dengan memperbanyak jumlah langkah harian atau menggunakan transportasi aktif seperti sepeda untuk bepergian), serta defisit kalori. Secara umum tata cara untuk melakukan latihan kardio sama dengan latihan-latihan lainnya, yaitu diawali dengan pemanasan, dilanjutkan dengan latihan inti, dan diakhiri dengan pendinginan. Latihan yang dilakukan juga harus memiliki FITT. Sebagai contoh: frekuensi latihan 5x/minggu, intensitas sedang, tipe latihan dance kardio, durasi latihan 30 menit/sesi.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.