TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Apa arti dan contoh kebugaran?
Apa arti dan contoh kebugaran?
Tolong dibantu yaa butuh bgt soalnya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo CLARISA GAMER GAMING, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Sehingga, seseorang dengan kebugaran jasmani yang baik akan selalu memiliki cukup energi untuk beraktivitas fisik dengan lancar. Kebugaran fisik terbagi menjadi kebugaran terkait kesehatan (health-related fitness) dan kebugaran terkait keterampilan (skill-related fitness). Kebugaran fisik terkait kesehatan dan keterampilan terdiri dari beberapa komponen, yaitu: 1. Kebugaran terkait kesehatan: komposisi tubuh, daya tahan jantung-paru, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan; dan 2. Kebugaran terkait keterampilan terdiri dari beberapa komponen, yaitu seluruh komponen kebugaran terkait kesehatan ditambah: daya ledak otot, koordinasi, kelincahan, dan kecepatan.
Contoh kebugaran antara lain seorang pemain voli yang mampu bermain 5 set pertandingan tanpa pergantian pemain, seorang pelari yang mampu berlari Marathon dengan kecepatan yang konstan dari awal hingga akhir, atau seorang pilot yang mampu bertugas menerbangkan pesawat pada tujuan berjarak waktu tempuh 8 jam atau lebih.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan menjawab pertanyaan Anda dengan detail.Kebugaran merujuk pada kondisi fisik dan kesehatan seseorang yang memungkinkannya untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien dan tanpa kelelahan yang berlebihan. Kebugaran melibatkan beberapa komponen, termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiorespirasi, fleksibilitas, dan komposisi tubuh yang sehat.
Berikut adalah contoh-contoh kebugaran:
Kekuatan otot: Latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan pull-up dapat membantu membangun dan memperkuat otot-otot tubuh.
Daya tahan kardiorespirasi: Aktivitas aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Fleksibilitas: Latihan peregangan seperti yoga atau pilates dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh.
Komposisi tubuh yang sehat: Mempertahankan persentase lemak tubuh yang sehat melalui kombinasi antara latihan kekuatan dan kardiorespirasi, serta pola makan yang seimbang.
Selain itu, penting juga untuk mencatat bahwa kebugaran tidak hanya melibatkan aspek fisik, tetapi juga aspek mental dan emosional. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti bermain olahraga, berjalan-jalan, atau bermain dengan hewan peliharaan juga dapat meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Semoga penjelasan ini membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content