Alo dok saya mau naya kalau workout di waktu sebelum sahur apakah boleh Atau di pagi hari nya?

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.

Selama bulan puasa, 3 waktu yang direkomendasikan untuk latihan fisik adalah setelah sahur, sebelum berbuka puasa, dan setelah berbuka puasa. Apabila latihan fisik dilakukan sebelum sahur, maka berdasarkan circadian rhythm tubuh kita sedang belum dalam kondisi yang siap untuk berlatih. Namun jika sebelum bulan puasa Anda sudah terbiasa berlatih pada kisaran waktu yang sama (sebelum pukul 4:30 pagi) dan tubuh Anda sudah beradaptasi maka tidak mengapa. Latihan yang dianjurkan apabila Anda memilih waktu setelah sahur adalah latihan intensitas ringan-sedang, untuk menjaga agar Anda tidak terlalu merasa haus pasca latihan dan menjaga kecukupan energi sampai waktu berbuka puasa nantinya.

Sekian dan semoga Anda sehat selalu.