Dok 3 hari ini lambung kumat,perut perih,bdan lemas gemetar,dada sesak ngos2an dan berdebar g bs tdr. Sudah k dokter pnykit dlam dan sudah rutin mi
... Lihat Lainnya
Ade Chandra Putra
1 bulan yang lalu
Tentang Kalkulator Kebutuhan Kalori & Diet
Halo dok!,
Dari aku sendiri tadi habis ngecek perdana di kalkulator kebutuhan kalori per hari nya
Pembakaran kalori per hari ku sejumlah 1.846 kcal/hari. Kalau aku mau program penurunan berat badan/diet, berarti asupan kalori tiap hari harus dibawah dari jumlah kalkulasi kalkulator kalorinya ya?
Butuh pencerahan terkait hal itu biar bisa menjalani diet tanpa merusak diri
0
391k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Benar, jika Anda ingin menjalani program penurunan berat badan atau diet, asupan kalori harian Anda sebaiknya lebih rendah dari jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Kalkulator kebutuhan kalori per hari membantu Anda memahami berapa banyak kalori yang seharusnya Anda konsumsi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan penurunan berat badan.
Namun, menjalani diet dengan jumlah kalori terlalu rendah juga dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Sebaiknya, lakukan penurunan berat badan secara bertahap dan konsisten dengan cara-cara berikut:
Dengan pendekatan yang seimbang dan konsisten, Anda dapat menjalani diet dengan efektif tanpa merusak kesehatan Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, jika Anda ingin melakukan program penurunan berat badan atau diet, maka asupan kalori harian Anda sebaiknya lebih rendah dari jumlah kalkulasi kalkulator kebutuhan kalori Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan biasanya direkomendasikan sekitar 0,5-1 kg per minggu. Untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak itu, Anda perlu menciptakan defisit kalori sekitar 500-1000 kalori per hari. Jadi, jika kalkulator kebutuhan kalori Anda menunjukkan 1. 846 kalori per hari, Anda mungkin ingin mengonsumsi sekitar 1. 346-1. 846 kalori per hari untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Namun, penting juga untuk memperhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang seimbang dan sehat, termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Jangan hanya fokus pada jumlah kalori, tetapi juga pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang seimbang. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik dan personalisasi sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini membantu Anda dalam menjalani diet dengan sehat dan tanpa merusak diri. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.Related content