Dok 3 hari ini lambung kumat,perut perih,bdan lemas gemetar,dada sesak ngos2an dan berdebar g bs tdr. Sudah k dokter pnykit dlam dan sudah rutin mi
... Lihat Lainnya
Anonim
2 minggu yang lalu
Tentang diet
Halo jika tinggi sekitar 150an, bb sekitar 100, dan umur sekitar 20 an itu gimana cara mengurangi kalori harian nya, dan jika tanpa karbohidrat sama sekali apa bisa
0
397k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Sobat Sehat, terima kasih atas pertanyaannya...
Di dalam ranah gizi, kalori adalah sumber bahan bakar tubuh yang didapatkan dari mengonsumsi beragam makanan dan minuman. Kalori dari makanan dan minuman tersebut akan digunakan tubuh sebagai energi untuk melakukan segala aktivitas fisik.
Hampir setiap bahan pangan dan makanan kemasan memiliki kalori. Anda bisa mengecek kandungan kalori dari suatu makanan olahan pada kemasannya.
Menurut penelitian, kebutuhan kalori harian setiap orang akan berbeda tergantung dengan berat, tinggi badan, usia, aktivitas fisik, jenis kelamin, dan kondisi tubuh. Maka itu, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari agar tubuh tetap sehat, bugar, dan aktif.
Jika kalori harian yang Anda dapatkan dari makanan tidak sesuai dengan kebutuhan kalori, Anda berisiko mengalami kekurangan gizi (jika kekurangan kalori) atau obesitas (jika berlebihan).
Hello Sehat memiliki kalkulator yang dapat membantu Anda untuk menghitung kebutuhan kalori Anda per hari:https://hellosehat.com/health-tools/kebutuhan-kalori/
Setelah Anda mengetahui kebutuhan kalori hari Anda, Anda dapat menyesuaikan jumlah kalori yang ada dalam makanan yang Anda konsumsi dengan kebutuhan kalori Anda agar dapat mencapai target diet yang sesuai.
Demikian semoga membantu.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengurangi kalori harian Anda, Anda dapat memperhatikan asupan makanan Anda dan memilih makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Anda juga dapat membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Jika Anda ingin mengurangi karbohidrat secara drastis atau bahkan tanpa karbohidrat sama sekali, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi Anda secara keseluruhan. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, jadi menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dari diet Anda bisa berdampak pada kesehatan Anda. Jika Anda memutuskan untuk mengurangi karbohidrat, pastikan untuk tetap mendapatkan asupan serat yang cukup dari sayuran dan buah-buahan. Anda juga perlu memperhatikan asupan protein dan lemak sehat untuk memastikan tubuh Anda tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Sebaiknya konsultasikan rencana diet Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa Anda tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dan diet Anda seimbang. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional untuk membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan Anda.Related content