Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
3 bulan yang lalu
obesitas
halo doc, izin bertanya apakah diet yang saya lakukan ini wajar?
saya perempuan berusia 26tahun dengan berat badan 95kg dan tinggi badan 155cm
Saat ini saya sedang menjalan diet IF 16:8 dan secara kebetulan saya bekerja di shift malam selama 3 tahun ini
belakangan ini saya makan di jam 2 pagi dengan menu makan
Setengah wortel besar ( rebus )
1buah kentang rebus
100gr ( dada ayam rebus )
100gr ( brokoli rebus )
biasanya menu makan saya diatas saya makan 2x di jam 2 pagi dini hari dan di jam 6 pagi
lalu paginya saya tidak makan melainkan hanya minum teh herbal ( terkadang saya makan oatmeal instan dengan almond )
Saya puasa di jam 10 pagi hingga jam 2 dini
apakah ini dapat mempengaruhi pekerjaan saya?
dan saya melakukan olahraga ringan dengan berjalan kaki selama 30 - 60 menit ( atau melakukan jalan ditempat )
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Diet yang Anda lakukan dengan pola Intermittent Fasting (IF) 16:8 dapat bermanfaat bagi Anda, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, terutama mengingat Anda bekerja di shift malam dan memiliki kebutuhan gizi yang perlu dipenuhi.
Berikut beberapa poin yang dapat membantu Anda menilai apakah diet ini wajar:
Mengingat Anda memiliki kebutuhan diet khusus dan bekerja di shift malam, akan sangat baik jika Anda berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, diet yang Anda lakukan dengan pola makan IF 16:8 dan menu yang Anda konsumsi terlihat cukup seimbang dengan kandungan sayuran, protein, dan karbohidrat yang sehat. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:Berat badan Anda yang mencapai 95kg dengan tinggi badan 155cm menunjukkan bahwa Anda berada dalam kategori obesitas. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda.
Menjalani shift malam selama 3 tahun dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk pola makan dan tidur. Pastikan Anda tetap menjaga keseimbangan nutrisi dan istirahat yang cukup.
Pola makan yang Anda lakukan dengan jendela makan pada jam 2 pagi dan 6 pagi serta puasa dari jam 10 pagi hingga jam 2 dini hari dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda. Pastikan Anda tetap memperhatikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Olahraga ringan yang Anda lakukan dengan berjalan kaki selama 30-60 menit juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Tetap konsisten dalam melakukan olahraga tersebut.
Untuk memastikan bahwa diet dan pola hidup yang Anda jalani sesuai dengan kebutuhan dan tidak berdampak negatif pada kesehatan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content