🔥 Diskusi Menarik

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
713
7
5

5 komentar

Bisa coba intermittent fasting.

Paling lama sebulan sudah normal

1 bulan yang lalu
Suka
Balas

List :

  1. Nasi Padang
  2. Rendang
  3. Seblak
  4. Batagor
  5. Siomay
  6. Ketoprak
  7. Nasi Goreng
  8. Indomie
  9. Kwetiaw
  10. Bakso
  11. Cireng, Basreng dan segala jenis gorengan
  12. Jungkfood (KFC,MCD,BuegerKing,Richeese,Wingstop, Dll)














jangan berhenti sebelum kenyang, jika belum kenyang terus lah tambah makannya

1 bulan yang lalu
Suka
Balas

Trs olahraga apa agar perut kecil

2 bulan yang lalu
Suka
Balas
@shiana subur saputri

Sebenarnya kita gk bisa milih bgn tubuh mana yg pingin kta bakar lemaknya. Tp bisa dilakukan salah satu upaya, contohnya seperti sit-up ataupun plank

1 bulan yang lalu
Suka
Balas

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Tentu, saya akan membantu Anda dengan memberikan saran mengenai makanan yang sesuai untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan Anda. Dengan berat badan 63 kg dan tinggi 152 cm, penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan bergizi.
  1. Karbohidrat Sehat: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum. Ini akan memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.

  2. Protein: Sertakan sumber protein yang baik dalam diet Anda, seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

  3. Sayuran dan Buah-buahan: Konsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan setiap hari. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.

  4. Lemak Sehat: Jangan lupakan lemak sehat yang bisa didapat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Lemak sehat penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung.

  5. Susu dan Produk Susu: Jika Anda tidak memiliki intoleransi laktosa, susu dan produk susu seperti yogurt dan keju bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

  6. Hidrasi: Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

  7. Porsi yang Tepat: Perhatikan ukuran porsi Anda. Makan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

  8. Makan Teratur: Usahakan untuk makan secara teratur, dengan 3 kali makan utama dan 2-3 camilan sehat di antara waktu makan.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin mencapai tujuan spesifik, seperti penurunan berat badan atau peningkatan kebugaran, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang lebih terperinci dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Jaga kesehatan dan semoga saran ini bermanfaat!

2 bulan yang lalu
Suka
masukan
1
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan