Menguruskan badan
Permisi dok mau tanya biar cepet kurus gimana ya dok capek dikatain gendut ma orng🙏
Dah coba olahraga ngurangin makan juga tapi seperti tidak ada perubahan, malahan semua badan sakit kerena olahraga
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Menurunkan berat badan memerlukan kombinasi antara pola makan sehat dan aktivitas fisik.
Berikut adalah beberapa tips umum yang dapat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan:
Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter:
Pola Makan Sehat:
Kontrol Porsi:
Hindari Makanan Cepat Saji dan Makanan Tinggi Kalori:
Olahraga teratur.
Perubahan Gaya Hidup:
Patience (Sabar):
Cari Dukungan:
Hindari Diet Ekstrem:
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya dokter, dan saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk membantu Anda dalam usaha menurunkan berat badan.:Perhatikan pola makan Anda: Fokus pada makanan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan tinggi gula. Perbanyak konsumsi protein dari sumber hewani dan nabati, serta pilih lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Kurangi asupan kalori: Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Pastikan kalori yang masuk lebih kecil dari kalori yang dikeluarkan. Anda bisa mencoba mengurangi porsi makan atau memilih makanan rendah kalori.
Olahraga secara teratur: Selain mengurangi asupan makanan, olahraga juga penting untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur, minimal 150 menit per minggu.
Hindari diet yang ekstrem: Hindari diet yang sangat ketat atau ekstrem, karena hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Fokuslah pada perubahan gaya hidup yang sehat dan berkelanjutan.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda merasa kesulitan menurunkan berat badan atau mengalami masalah kesehatan terkait, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kecepatan penurunan berat badan yang berbeda-beda. Penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis dan fokus pada kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa untuk tetap sabar dan konsisten dalam menjalankan pola makan sehat dan olahraga.
Related content