Komunitas
Nutrisi
Mengecilakan perut buncit.

🔥 Diskusi Menarik

avatar
shiana subur saputri
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

691
5 komentar
avatar
Dewi Umratullah
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok apakah berat badan  43 itu termasuk ideal? 

Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?

383
5 komentar
avatar
Axz Xz
Nutrisi
4 minggu yang lalu

Dok saya inigin bertanya soal istri saya

Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri

... Lihat Lainnya
15
2 komentar
avatar
Yun sri Happy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.

Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.

Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg

... Lihat Lainnya
4877
3 komentar
avatar
Fajrian Finda
Nutrisi
1 bulan yang lalu

bintik merah 

selamat malam dok,saya mau bertanya

saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian

... Lihat Lainnya
500
3 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Nutrisi
3 bulan yang lalu

Mengecilakan perut buncit.

Halo dok. Mohon izin untuk bertanya.

saya perempuan usia 24 th, BB:62, TB:163. Perut saya buncit tapi badan saya biasa saja, bagaimana untuk mengatasi perut buncitnya yah dok? Terima kasih🙏

Tips Turun Berat Badan

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2

2 komentar

avatar
dr. Laila Syifa
Dokter
None
General Practitioner

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.


Untuk mengatasi perut buncit, ada beberapa langkah yang bisa kamu coba lakukan:

Perbaiki Pola Makan:

  • Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
  • Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.


Olahraga Teratur:

  • Lakukan kombinasi antara latihan kardiovaskular (seperti jogging, bersepeda, atau berenang) dan latihan kekuatan (seperti angkat beban atau yoga) minimal 3-5 kali seminggu.
  • Latihan yang fokus pada otot perut, seperti plank, sit-up, atau gerakan pilates, juga bisa membantu.

Jaga Hidrasi:

  • Minum cukup air setiap hari. Dehidrasi bisa membuat perut terlihat lebih buncit.

Kurangi Stres:

  • Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

Tidur Cukup:

  • Pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Hindari Kebiasaan Buruk:

  • Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebih, yang bisa berkontribusi terhadap perut buncit.


Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu.

Ingat, perubahan tidak akan terjadi dalam semalam. Konsistensi adalah kunci. Selamat mencoba!

Salam, dr. Syifa.

2 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengecilkan perut buncit:
  1. Rutin berolahraga: Melakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari dapat membantu membakar lemak perut dan memperkuat otot perut.
  2. Perhatikan asupan makanan: Pilih makanan yang sehat dan seimbang, tinggi serat, protein, lemak sehat, serta hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
  3. Minum cukup air: Pastikan Anda cukup mengonsumsi air setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar.
  4. Hindari makan malam berlebihan: Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak saat malam hari, dan pilih makanan ringan dan sehat.
  5. Kelola stres: Stres dapat memengaruhi berat badan dan perut buncit, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik.
  6. Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga tips di atas dapat membantu Anda mengecilkan perut buncit. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

3 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin