🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Halo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaHalo saya mau nanya bagaimana tips untuk menaikan berat badan
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, berikut beberapa tips yang dapat Anda coba:Konsumsi makanan yang kaya kalori: Pilih makanan yang mengandung kalori tinggi seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Tambahkan juga sumber protein seperti daging, ikan, dan telur ke dalam menu makanan Anda.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama seperti smoothie, yogurt, atau kacang-kacangan.
Pilih makanan yang bergizi: Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, dan vitamin. Hindari makanan yang hanya mengandung kalori kosong seperti makanan olahan dan minuman manis.
Minum susu atau minuman tinggi kalori: Minuman seperti susu, jus buah, atau smoothie tinggi kalori dapat membantu menambah asupan kalori harian Anda.
Olahraga dengan kekuatan: Selain meningkatkan asupan kalori, Anda juga perlu membangun otot dengan melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban. Ini akan membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat.
Hindari stres: Stres dapat mempengaruhi nafsu makan Anda. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kesulitan menaikkan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Selalu ingat bahwa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content