Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Samta Aqilla
3 bulan yang lalu
hallo dok bb saya 85.tinggi 158 bagaimanana cara defisit kalori nya
berat badan saya 85 tinggi 158 berapaa berat badan ideal nya dan berapa kalori harus di kurangin
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Terkait pengaturan kalo, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter gizi yaa.
Informasi umum tentang berat badan ideal:
Sebaiknya, fokuslah pada gaya hidup sehat yang meliputi diet seimbang dan olahraga rutin.
Semoga membantu,
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari informasi yang Anda berikan, berat badan ideal Anda dapat dihitung menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT adalah berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi badan (dalam meter) kuadrat. Berdasarkan IMT, berat badan ideal Anda dapat ditentukan.Untuk menghitung defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengetahui kebutuhan kalori harian Anda terlebih dahulu. Setelah itu, Anda dapat mengurangi asupan kalori sekitar 500-1000 kalori per hari untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu.
Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam menghitung kebutuhan kalori harian Anda atau cara mengatur defisit kalori, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content