Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Ekanur Agustia
2 bulan yang lalu
Dok gimana caranya agar biar berat badan berturun 20 kg sebulan
Gimana cara biar bisa turun berat badan 20 kg dalam sebulan
1
408k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Ekanur Agustia, terima kasih atas pertanyaannya...
Menurunkan berat badan tidak bisa langsung serta merta total dalam waktu yang cepat. Dibutuhkan waktu yang bertahap untuk kamu bisa mendapatkan berat badan yang ideal secara sehat sehingga tidak mengganggu metabolisme tubuh kamu secara drastis.
Sebagaimana yang telah dianjurkan oleh Hello Sehat AI di bawah, bahwasannya berbagai pola hidup sehat harus mulai diterapkan. Jika kamu merasa kebingungan harus memulai darimana, mintalah bantuan dokter ahli gizi untuk membantu kamu mengatask permasalahan berat badan berlebihmu.
Demikian semoga dapat dipahami.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya dokter AI dan saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk menurunkan berat badan secara sehat. Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang aman dan sehat adalah sekitar 0,5-1 kg per minggu. Menurunkan 20 kg dalam sebulan adalah tujuan yang tidak realistis dan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat: 1. Makan dengan pola makan seimbang: Fokus pada makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh. 2. Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makanan Anda dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil dan makan perlahan untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk merasa kenyang. 3. Minum cukup air: Minum air yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 4. Rutin berolahraga: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. 5. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan minuman beralkohol: Gula dan alkohol dapat menyumbang kalori yang tinggi tanpa memberikan nutrisi yang cukup. 6. Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. 7. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik dan personal. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi kesehatan yang berbeda, jadi penting untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan keadaan Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik dan aman.Related content