Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Relaxing Satisfying2020
6 bulan yang lalu
Cara menaikkan berat badan dalam waktu >1 bulan naik 5-6 kg
Aku bingung karena aku makan banyak tpi tetep aja gini terus berat basan aku dan aku juga hampir di bilang sering olahraga ngebakarnya kuat banget apakah ada saran yang baik aku membutuhkan 1 bulan untuk fokus naikin berat badan dok tolong sarannya tiap hari saya membutuhkan berapa kalori agar bisa sampai di target saya ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
41
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menaikkan berat badan sebanyak 5-6 kg dalam waktu lebih dari 1 bulan, Anda perlu memperhatikan asupan kalori harian Anda. Berdasarkan informasi yang Anda berikan, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan kalori Anda secara signifikan. Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda mencapai target berat badan Anda:Hitung kebutuhan kalori harian Anda: Untuk menaikkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Hitung kebutuhan kalori harian Anda dengan menggunakan kalkulator online yang tersedia di internet.
Makan makanan tinggi kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, daging, dan produk susu. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih besar. Hal ini dapat membantu Anda meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan.
Minum suplemen: Jika diperlukan, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen gizi atau minuman penambah berat badan untuk membantu mencapai target berat badan Anda.
Kurangi aktivitas fisik yang terlalu intens: Jika Anda melakukan olahraga yang sangat intens, mungkin perlu untuk mengurangi intensitasnya agar tidak terlalu banyak kalori terbakar.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Untuk mengetahui berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari untuk mencapai target berat badan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Semoga berhasil mencapai target berat badan Anda! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content