cara diet usia 15 tahun
saya berusia 15 tahun, berat badan naik turun terus kdang 76kg kdang 80kg dengan tinggi 166cm, cara diet bagaimana ya dok? segala usaha sudah saya lakukan tapi tidak ada yang berhasil.
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Sebaiknya, sebagai remaja, lebih baik fokus pada gaya hidup sehat daripada sekadar melakukan diet ketat. Mengingat usia Anda yang masih dalam masa pertumbuhan, sebaiknya Anda memperoleh nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan tubuh Anda. Berbicara dengan orang tua atau wali Anda serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat memberikan pandangan yang lebih spesifik tentang kebutuhan nutrisi Anda.
Berikut beberapa tips untuk menciptakan gaya hidup sehat:
Jika Anda memiliki keprihatinan khusus atau membutuhkan bimbingan lebih lanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan memberikan beberapa saran umum untuk membantu Anda dalam menjalani diet sehat di usia 15 tahun:Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Makan makanan sehat: Fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak (misalnya ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe), dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis yang tinggi gula.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makan Anda. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang dan tidak berlebihan.
Hindari makanan ringan yang tidak sehat: Kurangi atau hindari makanan ringan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.
Minum air putih cukup: Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
Olahraga secara teratur: Selain menjalani pola makan sehat, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan minimal 30 menit setiap hari.
Hindari diet yang ekstrem: Hindari diet yang ekstrem atau membatasi asupan makanan secara drastis. Fokuslah pada pola makan sehat dan seimbang untuk jangka panjang.
Tetapkan tujuan yang realistis: Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan sehat. Jangan terlalu terburu-buru untuk menurunkan berat badan, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Dapatkan dukungan: Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman dalam menjalani pola makan sehat dan gaya hidup yang sehat.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi tubuh yang berbeda. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content