Pura pura kuat dan pura pura bisa
Assalamualaikum selamat pagi dok...
Saya wanita berusia 33thn
Saya sepertinya sedang mengalami depresi..saya merasa sepi dan kadang saya merasa hidup saya ingin segera berakhir..saya gelisah sedih terus menerus
Tdk ada teman buat untuk bercerita semua permasalahan saya..saya harus apa dan bagaimana dok..supaya saya tdk merasakan apa yg saya rasakan skrg
Halo Ferry Nur, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa depresi merupakan adanya suasana hati yang berada pada level rendah, sehingga menimbulkan perasaan tidak berharga, kesedihan ekstrim, hilangnya semangat dalam menjalani keseharian, dan masih banyak lagi gelaja lainnya. Di mana gejala tersebut, berlangsung selama lebih dari 2 minggu. Adapun gejala yang dialami oleh setiap orang adalah berbeda. Depresi dapat terjadi diduga karena adanya hubungan antara faktor genetik, zat kimia di otak dan hormon, serta adanya pengalaman traumatis dan sebagainya. Oleh karena itu dibutuhkan asesmen mendalam dari ahlinya mengenai kondisi seseorang, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu mencari dan mengenali sumber permasalahan anda. Dengan mengenali hal tersebut, anda dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Anda dapat menulis jurnal secara berkala terkait pikiran dan perasaan anda. Anda juga dapat menemukann lingkungan yang kondusif yang dapat membantu anda menghadapi permasalahan anda saat ini. Selain itu, anda dapat menemukan kembali aktivitas yang membuat anda merasa senang dan merasa semangat. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya.
Untuk info lebih lanjut mengenai depresi bisa dibaca di artikel https://hellosehat.com/mental/stres/depresi/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami perasaan sepi, sedih, dan gelisah yang berkelanjutan. Depresi adalah kondisi serius yang mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Penting untuk mencari bantuan profesional dalam mengatasi depresi.:Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:
Konsultasikan dengan dokter atau psikolog: Mereka dapat membantu mendiagnosis dan merencanakan perawatan yang sesuai untuk Anda. Mereka juga dapat memberikan dukungan dan terapi yang diperlukan.
Jangan merasa sendirian: Meskipun Anda merasa tidak memiliki teman untuk berbagi permasalahan Anda, ada banyak sumber dukungan yang tersedia. Anda dapat mencari kelompok dukungan atau komunitas online yang dapat memberikan dukungan emosional dan pemahaman.
Jaga kesehatan fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hindari isolasi: Cobalah untuk tetap terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda, meskipun mungkin sulit. Ajak teman atau keluarga untuk melakukan kegiatan bersama atau mencari hobi baru yang dapat membantu mengalihkan perhatian.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang terdekat atau profesional. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki perjalanan yang unik dalam mengatasi depresi. Penting untuk mencari bantuan yang tepat dan tetap berkomitmen untuk merawat kesehatan mental Anda.
Related content