Dok mau Tanya Saya tu sering mrh ii sama org yg Bikin Saya Ada niat membunuh
Anonim
1 minggu yang lalu
Mudah marah
Assalamualaikum, dok saya belum tau apa yang d alami saya tapi saya sering hal sepele selalu membuat saya kesal seperti amarah ingin meledak bahkan saya tidak bisa mengendalikan amarah itu , kepala saya suka sakit bila habis marah" dan mencoba nenangin juga percuma apa ada obat nya dok untuk bisa nenangin
0
62k
3 komen
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Apa harus ke psikolog atau psikiater apa gak ada obat nya gitu dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater untuk membantu Anda mengatasi masalah marah yang Anda alami. Mereka dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi penyebab dari kemarahan Anda dan memberikan strategi serta teknik untuk mengendalikan emosi Anda. Selain itu, terapi kognitif perilaku juga bisa menjadi pilihan untuk membantu Anda mengelola emosi dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang tepat. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content