Kesehatan tubuh
Selamat pagi dok. Dok kenapa yah setiap saya bermain futsal terus baru 10-20 menit perut terasa kram terus kalau setiap kecapean
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dwi Zuliyan, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sebelum melakukan latihan fisik/olahraga apapun, penting untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum masuk ke latihan inti/memulai olahraga permainan. Tidak adekuatnya pemanasan akan meningkatkan risiko terjadinya cedera olahraga salah satunya adalah kram. Perlu diperhatikan juga untuk memberi jarak waktu latihan 1-2 jam setelah makan agar tidak timbul gejala nyeri perutSuduken seperti yang dijelaskan pada tautan.
Tubuh yang mudah terasa lelah atau capek saat latihan adalah salah satu gejala kurangnya kebugaran kardiorespirasi Anda, dan hal ini dapat diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin dan teratur. Latihan kardio dapat dipilih sesuai preferensi Anda, misalnya jogging, berlari, bersepeda, berenang, atau elliptical.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
hellosehat.com
Halo Dwi Zuliyan, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sebelum melakukan latihan fisik/olahraga apapun, penting untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum masuk ke latihan inti/memulai olahraga permainan. Tidak adekuatnya pemanasan akan meningkatkan risiko terjadinya cedera olahraga salah satunya adalah kram. Perlu diperhatikan juga untuk memberi jarak waktu latihan 1-2 jam setelah makan agar tidak timbul gejala nyeri perutSuduken seperti yang dijelaskan pada tautan.
Tubuh yang mudah terasa lelah atau capek saat latihan adalah salah satu gejala kurangnya kebugaran kardiorespirasi Anda, dan hal ini dapat diatasi dengan melakukan latihan kardio secara rutin dan teratur. Latihan kardio dapat dipilih sesuai preferensi Anda, misalnya jogging, berlari, bersepeda, berenang, atau elliptical.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Perut yang kram saat bermain futsal bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah kelelahan otot perut akibat aktivitas yang intens. Ketika Anda bermain futsal, otot-otot perut Anda bekerja keras untuk menjaga keseimbangan dan melakukan gerakan-gerakan seperti menendang, berlari, dan berputar. Jika otot-otot perut Anda tidak cukup kuat atau terlalu lelah, maka Anda mungkin akan mengalami kram perut.:Selain itu, dehidrasi juga bisa menjadi penyebab kram perut saat bermain futsal. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda kehilangan cairan melalui keringat. Jika Anda tidak menggantinya dengan minum yang cukup, maka tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan ketegangan otot dan kram perut.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba. Pertama, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan sebelum bermain futsal untuk mempersiapkan otot-otot Anda. Selain itu, latihan kekuatan otot perut juga bisa membantu mengurangi risiko kram perut. Jaga juga asupan cairan Anda dengan minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah bermain futsal.
Jika masalah ini terus berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli olahraga. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content