Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
AmelLia Putri
1 tahun yang lalu
Kecemasan berlebihan
Halo dok saya seorang pelajar, saya selalu merasa cemas, gelisah, takut dan khawatir pada sesuatu yang belum terjadi. Saat merasa cemas kepala saya jadi sakit,pusing, perut saya tidak enak. saat saya di tugaskan sesuatu saya merasa berat dan takut, saya saya berada di sekolah saya merasa terancam, saya selalu takut dengan orang-orang di lingkungan sekolah, saya takut dengan tatapan mereka, saat saya cemas rasanya saya ingin mengurung diri di dalam kamar
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
14
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo dok sy seorang pelajar sy takut bersosialisasi sy merasa cemas tangan sy gemetaran sy takut pandangan orng² terhadap sya ,dan sy tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas .dan sy hanya ingin mengurung diri dikamar sambil nangis .sy PGN sembuh dari semua ini
Halo Amelia Putri, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat,
dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa saja gejala yang dialami tersebut mengarah kepada gangguan kecemasan.
Perlu diketahui bahwa gangguan kecemasan jenisnya beragam dan disertai dengan gejala yang berbeda pula tergantung jenis gangguan kecemasannya. Gangguan kecemasan juga disertai dengan gejala-gejala fisik, seperti gemetar, mudah berkeringat, sakit perut, napas menjadi pendek, dada terasa sesak, mual, sakit kepala, pusing dan sebagainya. Penyebab gangguan kecemasan juga belum diketahui secara pasti penyebabnya, sehingga akan berbeda antara individu yang satu dengan individu lainnya. Oleh karena itu dibutuhkan asesmen mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat erasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara bjektifsumber kecemasan anda. Bisa saja tanpa disadari pikiran kita emikirkan hal yang keliru/ tidak sebenarnya terjadi sehingga akan menghambat kita untuk mencoba melakukan sesuatu. Dengan demikian, diperlukan untuk mempertanyakan dan mengevaluasi kembali pikiran yang muncul. Anda dapat pula melakukan jurnaling secara berkala setiap harinya sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Untuk info lebih lanjut mengenai gangguan kecemasan bisa dibaca di artikel berikut https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/anxiety-disorder/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami, seperti kecemasan berlebihan, gelisah, takut, dan khawatir yang terus-menerus, dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan.Gangguan kecemasan adalah kondisi mental yang ditandai dengan kecemasan yang berlebihan dan sulit dikendalikan. Gejala yang Anda sebutkan, seperti sakit kepala, pusing, dan perut tidak enak, adalah gejala fisik yang sering terkait dengan kecemasan.
Penting untuk diingat bahwa saya hanya seorang asisten virtual dan tidak dapat memberikan diagnosis atau pengobatan langsung. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin membantu Anda mengatasi kecemasan berlebihan:
Cari dukungan: Bicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat, seperti keluarga atau teman dekat. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari solusi.
Atur waktu istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memperburuk kecemasan.
Latihan relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Tetap aktif secara fisik: Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Cari bantuan profesional: Jika kecemasan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan menawarkan terapi atau pengobatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, jadi penting untuk mencari bantuan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content