Kenapa Nafsu Makan Anda Bertambah Saat Sedang PMS?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 5 November 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Banyak wanita yang bertanya-tanya, kenapa nafsu makan bertambah saat PMS? Menjelang beberapa hari sebelum masa menstruasi tiba, beberapa gejala pada tubuh akan mulai muncul. Gejala yang paling dahsyat dan mudah diketahui adalah bawaan nafsu makan yang sangat besar. Simak penjelasan mengenai nafsu makan yang bertambah saat PMS.

Alasan mengapa nafsu makan bertambah saat PMS

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan, siklus menstruasi dengan produksi hormon seks itu sama penyebabnya. Saat mau menjelang menstruasi, estrogen dan progesteron berperan memengaruhi suasana hati dan keinginan makan. Nah, kedua kadar tersebut sedang berada di titik atau level tinggi yang siap-siap akan menurun (menstruasi).

Kadar progesteron tinggi dihubungkan dengan peningkatan nafsu makan sehingga wanita merasa tidak puas dengan tubuhnya. Rasa tidak puas tersebut biasanya membuat mood para wanita terganggu.  Untuk meningkatkan dopamine di otak (meningkatkan rasa mood), maka tubuh butuh banyak asupan karbohidrat dan makanan yang manis-manis. Itu sebabnya, tidak jarang nafsu makan bertambah saat PMS.

Perhatikan makanan yang dimakan saat sedang PMS

Sah-sah saja bagi wanita yang sedang PMS ingin makan yang banyak, tapi pertimbangkan juga jenis makanan yang dimakan. Makanan seperti daging, ikan, serta sayur-mayur nyatanya bagus untuk mengganti kandungan besi yang hilang selama menstruasi. Karena saat kondisi hormon sedang tidak stabil, tubuh memang membutuhkan makanan sehat yang bisa menyeimbangkan ketimpangan hormon tersebut.

Sebetulnya, nafsu makan ini bisa Anda akali jika memang sanggup mengabaikan lezatnya makanan. Ketika Anda lapar, coba abaikan perasaan ini sambil menunggu selama 20 menit. Jika, lapar hilang dan tidak muncul setelahnya, abaikan dan cari aktivitas lagi. Tapi jika rasa laparnya mendera Anda terus, Anda bisa mengambil cemilan atau makanan sehat.

Selain itu, tahukah Anda saat PMS tubuh akan membakar kalori walau nafsu makan Anda bertambah? Menjelang PMS, kalori akan terbakar lebih banyak, kalori yang akan terbakar sekitar 500 kalori per siklus menstruasi. Sambil melupakan sakit dan nafsu makan bertambah saat PMS, Anda bisa melakukan beberapa kegiatan lain. Contohnya dengan berjalan-jalan ke mall, pijat, ke salon, menonton bioskop dan masih banyak hal lain yang bisa Anda lakukan. Dengan begitu kalori Anda tidak akan terbuang sia-sia, setidaknya masih menyenangkan dan bermanfaat.

Bagaimana mengatasi nafsu makan bertambah saat PMS?

Banyak wanita yang mengeluh berat badan bertambah sehabis periode menstruasi usai. Siapa lagi yang harus disalahkan, kalau bukan nafsu makan yang bertambah itu? Dokter spesialis obesitas, Lisa Oldson, menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung estrogen terlalu banyak. Mengapa jangan? Asupan estrogen yang berlebihan akan sangat tidak baik dampaknya bagi tubuh, terutama tubuh wanita. Kalau kadar estrogen berlebihan akan memicu pertumbuhan kanker pada tubuh, biasanya kanker payudara dan kanker rahim.

Ketika nafsu makan bertambah saat PMS, ada beberapa makanan yang harus dihindari. Makanan yang harus dihindari antara lain, makanan yang mencakup karbohidrat olahan, seperti biskuit, cookies, roti dan nasi putih. Bukannya tidak boleh dimakan, tetapi makannya harus dalam tahapan yang wajar, jangan berlebihan. Makanan seperti ini akan membuat energi tubuh saat PMS akan membludak, dan ujung-ujungnya akan membuat tubuh cepat lapar lagi. Pastikan juga tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup, mengingat kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan.

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tiba-tiba Sakit Kepala Setelah Keramas, Apa Penyebabnya?

Kalau muncul migrain atau sakit kepala setelah keramas, Anda mungkin bertanya-tanya apa artinya. Nah, ini dia berbagai penyebabnya. Simak baik-baik, ya!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan Otak dan Saraf, Sakit Kepala 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Waspada Brazilian Blowout, Teknik Meluruskan Rambut dengan Formalin

Smoothing sudah menjadi cara lama untuk meluruskan rambut. Sekarang ada tren Brazilian blowout dengan metode baru. Benarkah lebih aman dilakukan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Cara Mengatasi Mimisan dengan Cepat, Mulai dari Bahan Alami hingga Obat Medis

Mimisan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja, tapi Anda tak perlu panik. Berikut adalah berbagai obat mimisan alami yang ampuh hentikan perdarahan.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan THT, Gangguan Hidung 14 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit

5 Penyebab Bercak Putih di Puting Susu dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda memiliki bintik atau bercak putih di puting susu atau sekitarnya? Tak usah khawatir, kenali penyebab dan cara mengatasinya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Kesehatan Wanita, Penyakit pada Wanita 14 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara merangsang istri

Untuk Para Suami, Ini 10 Trik Memanjakan Istri Agar Lebih Bergairah

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
olahraga untuk mantan penderita sembuh dari pasien kanker survivor

Panduan Olahraga untuk Mantan Penderita Kanker

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
telat datang bulan

Berapa Lama Telat Datang Bulan Dapat Menjadi Pertanda Kehamilan?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
mengatasi kesepian

5 Langkah Mengatasi Kesepian, Agar Hidup Lebih Semangat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit