Kenapa Perempuan Mudah Sakit Saat Sedang Menstruasi?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 22 Juni 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang
Artikel ini berisi:

    Menstruasi selalu dialami semua wanita setiap bulannya. Namun, setiap bulan itu pula menstruasi selalu diiringi dengan nyeri perut bahkan terkadang membuat tubuh lemas sehingga mudah terserang penyakit. Jika hal ini sering Anda alami, pasti akan timbul pertanyaan dalam benak Anda: sebenarnya, apa penyebab seorang wanita bisa jadi mudah sakit saat haid?

    Kenapa wanita jadi mudah sakit saat haid?

    Bagi kebanyakan wanita, menstruasi bisa dengan mudah mengubah suasana hati dalam sekejap. Bagaimana tidak? Saat Anda mengalami menstruasi, tubuh mendadak lemas, perut terasa nyeri, bahkan tak jarang sampai menurunkan kesehatan tubuh alias jadi mudah terserang penyakit.

    Sakit kepala, demam, flu, dan batuk, adalah beberapa kondisi yang sering kali dialami wanita saat sedang menstruasi. Akhirnya, hal ini membuat Anda uring-uringan seharian karena mengganggu semua rencana yang telah tersusun rapi.

    Jika Anda mengalami hal ini, jangan panik dulu. Menurut Dr. Nieca Goldberg, seorang direktur medis di Joan H. Tisch Center for Women’s Health di NYU Langone Medical Center, kondisi tubuh yang melemah hingga mengakibatkan sakit saat haid dilatarbelakangi oleh adanya perubahan hormon dalam tubuh.

    Pasalnya, memasuki periode menstruasi maka kadar hormon estrogen di dalam tubuh mengalami penurunan. Padahal, estrogen berperan dalam membantu mengaktifkan bagian otak yang mengatur rasa sakit. Itu sebabnya, semakin rendah kadar estrogen dalam tubuh, maka semakin lemah pula kemampuan otak dalam meredakan rasa sakit.

    Disamping itu, ada pendapat lain yang mengatakan kalau penyebab seorang wanita mudah sakit saat haid yakni karena adanya pelepasan prostaglandin, yakni zat kimia yang mengakibatkan kontraksi pada uterus guna mengeluarkan darah selama menstruasi.

    Produksi prostaglandin dalam tubuh biasanya akan meningkat memasuki masa menstruasi, tujuannya untuk mendorong darah keluar dari rahim. Nah, peningkatan prostaglandin inilah yang dapat memicu kram perut, diare, mual, muntah, dan rasa tidak nyaman lainnya.

    Selain itu, prostaglandin juga diyakini memiliki andil terhadap naik turunnya suhu tubuh Anda. Mungkin ini salah satu alasan yang menyebabkan wanita terserang demam saat sedang menstruasi.

    Bagaimana cara untuk mencegah sakit saat haid?

    Sebenarnya, sakit yang hanya muncul saat sedang menstruasi akan pulih dan hilang sendirinya setelah masa haid berakhir. Namun, tidak ada salahnya bila Anda ingin mencegah datangnya penyakit agar tubuh tetap fit selama menstruasi. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan yaitu:

    1. Kenali waktu menstruasi Anda

    telat haid

    Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit memasuki masa haid, adalah dengan mengenali pola menstruasi Anda. Jadi, Anda harus mengetahui kapan siklus menstruasi Anda dimulai, dan kapan biasanya tubuh mulai melemah hingga kemudian Anda jatuh sakit.

    Dr. Rashmi Halker seorang asisten profesor neurologi di Mayo Clinic Arizona, menjelaskan bahwa wanita dengan siklus menstruasi yang teratur akan lebih mudah untuk diprediksi mulai muncul rasa sakit, sehingga Anda bisa lebih bersiap-siap sebelum tubuh lemas mendadak.

    2. Makan makanan yang bergizi

    kulit sehat, awet muda

    Saat Anda makan sumber makanan yang sehat, tidak hanya akan memberi energi bagi tubuh, tapi juga menyediakan nutrisi yang baik bagi sel-sel dan organ dalam tubuh. Singkatnya, zat gizi yang terpenuhi dengan baik dari makanan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda menjelang masa menstruasi.

    Tidak hanya itu, dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi, bisa membantu Anda untuk mencegah kemungkinan terserang penyakit yang berasal dari makanan – misalnya sakit perut dan diare.

    3. Konsumsi vitamin

    vitamin kecantikan

    Minum vitamin bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah sakit saat haid. Pasalnya, vitamin bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh yang mungkin belum dapat terpenuhi dari sumber makanan.

    Selain itu, beberapa jenis vitamin – seperti vitamin C dan E – juga bisa membantu memperkuat ketahanan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa mendukung pencegahan penyakit.

    4. Istirahat yang cukup

    tidur siang saat puasa

    Tidak dapat dipungkiri kalau tidur yang berkualitas menempati peran penting tidak hanya dalam kinerja harian, tapi juga untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang sehat.

    Sebab, tanpa disadari ternyata  tidur membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan hormon yang mungkin berubah-ubah menjelang masa haid, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh guna melindungi tubuh dari serangan infeksi dan zat berbahaya lainnya.

    Maka itu, penting untuk mulai tidur dan bangun tepat waktu, tidak hanya menjelang masa menstruasi, tapi juga setiap harinya.

    Kalkulator Masa Subur

    Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

    Kapan Ya?
    general

    Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

    Was this article helpful for you ?
    Sumber

    Yang juga perlu Anda baca

    Apakah Warna Darah Haid Anda Normal? Cek di Sini!

    Kira-kira menstruasi Anda normal dan sehat tidak, ya? Ayo, cari tahu kondisi kesehatan Anda lewat warna darah haid yang keluar setiap bulannya!

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Kesehatan Wanita, Menstruasi 26 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit

    Kenapa Bisa Sakit Kepala Setelah Cabut Gigi?

    Apakah Anda mengalami sakit kepala setelah cabut gigi? Mungkin dua alasan ini penyebabnya. Bagaimana mengatasinya?

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
    Perawatan Gigi, Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

    Ingin Menstruasi Sehat dan Normal? Cobalah 5 Jenis Minuman Ini!

    Anda mungkin mengetahui makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi. Tapi, bagaimana dengan minuman yang baik saat haid? Ini daftarnya.

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Kesehatan Wanita, Menstruasi 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

    5 Gejala Umum Gangguan Pencernaan dan Kemungkinan Penyebabnya

    Anda mungkin merasa tak nyaman dan kerepotan saat mengalami masalah pencernaan. Apa saja gejala gangguan pencernaan yang perlu diperhatikan?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
    Kesehatan Pencernaan 25 Februari 2021 . Waktu baca 8 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    obat dan cara mengatasi penyakit gangguan pencernaan

    Berbagai Obat dan Tips Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Novita Joseph
    Dipublikasikan tanggal: 8 Maret 2021 . Waktu baca 7 menit
    berhubungan saat pakai IUD

    Keluar Darah Saat Berhubungan Seks Selama Pakai KB Spiral, Apakah Wajar?

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Andisa Shabrina
    Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
    cara menghilangkan nyeri haid

    9 Cara Jitu Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Dipublikasikan tanggal: 2 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit
    berenang saat menstruasi

    Apakah Boleh Berenang Saat Menstruasi?

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Andisa Shabrina
    Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit