Melansir studi yang diterbitkan oleh jurnal Molecular Medical Report, teh chamomile dapat membantu merelaksasi otot, termasuk otot pada saluran pencernaan.
3. Minum suplemen seng
Badan kesehatan dunia WHO menyatakan bahwa asupan suplemen yang mengandung mineral, seperti seng, dapat membantu mengurangi jumlah kotoran yang dibuang oleh tubuh pada saat diare.
Tak hanya itu, seng juga mencegah Anda untuk buang air besar terlalu sering.
4. Minum vitamin B6
Selain seng, suplemen yang mengandung vitamin B6 juga dapat membantu Anda mengatasi diare saat haid.
Menurut studi yang diterbitkan oleh Journal of Animal Science, pemberian vitamin B6 dapat mengurangi gejala diare terhadap hewan uji coba.
Vitamin ini juga dapat digunakan untuk mengatasi gejala lainnya, seperti perut kembung saat haid. Namun, sebelum diminum, tanyakan dulu pada dokter untuk memperoleh dosis yang tepat.
5. Minum obat diare
Jika suplemen di atas belum cukup membantu, Anda boleh minum obat diare saat haid, seperti loperamide dan attapulgite.
Namun sebaiknya, mintalah pendapat dokter lebih dulu mengenai perlukah minum obat tersebut dan berapa dosis yang dianjurkan.
6. Melakukan aktivitas fisik
Bila memungkinkan, cobalah berolahraga ringan saat menstruasi.
Olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengembalikan fungsi saluran pencernaan agar kembali normal.
Pilihlah olahraga yang aman dilakukan saat haid, seperti berjalan kaki dan yoga.
7. Memperbanyak asupan air
Saat mengalami diare, cairan tubuh banyak terbuang melalui kotoran.
Oleh karena itu, Anda perlu menggantinya dengan memperbanyak minum air putih, sayuran berkuah, jus, oralit, dan minuman elektrolit.
8. Hindari stres
Mengutip laman Healthy Women, stres sangat berpengaruh terhadap kesehatan wanita, termasuk kondisi pencernaan.
Alhasil, tak menutup kemungkinan Anda mengalami diare saat haid. Di samping mencoba cara-cara di atas, pastikan pula agar tubuh tetap rileks.
Untuk membantu menghindari stres cobalah melakukan yoga, menonton TV, atau mendengarkan musik. Hal ini mungkin dapat membantu mengatasi diare yang Anda alami saat haid.
Namun, bila kondisi Anda tidak membaik bahkan setelah menstruasi selesai, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan perawatan yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar