Menstruasi umumnya datang sebulan sekali dengan didahului gejala PMS dulu. Namun, tidak semua perempuan mengalami PMS sehingga menyulitkan mereka untuk “meramal” kapan tamu bulanan akan berkunjung. Maka haid bisa saja tiba-tiba muncul di saat yang kurang tepat ketika Anda tidak memiliki persiapan matang. Lantas, adakah tanda-tanda menstruasi yang lebih mudah dikenali?
Tanda-tanda menstruasi akan segera datang
1. Kram perut
Kram perut adalah tanda mau haid yang paling khas. Biasanya muncul 1 sampai 2 hari menjelang jadwal menstruasi Anda. Tenang, kram perut ini biasanya akan hilang saat Anda sudah haid.
2. Muncul jerawat
Selain kram, unculnya jerawat adalah tanda-tanda menstruasi yang paling mudah dikenali. Kadar hormon tubuh yang meningkat menjelang menstruasi dapat menyebabkan kulit wajah memproduksi minyak (sebum) secara berlebihan. Timbunan minyak lama-lama akan menyumbat pori dan “membuahkan” jerawat.
3. Payudara terasa padat dan nyeri saat disentuh
Jika payudara terasa bengkak, lebih berat, dan terasa nyeri terutama di sisi terluarnya, ini adalah tanda-tanda menstruasi Anda sebentar lagi datang. Perubahan payudara diakibatkan oleh naiknya hormon prolaktin, hormon yang meningkatkan produksi susu.
4. Kecapekan tapi susah tidur
Ketika tamu bulanan sebentar lagi datang, Anda akan jadi lebih susah tidur malam meski badan sudah kecapekan berat. Ini adalah akumulasi dari kombinasi perubahan hormon menjelang menstruasi ditambah dengan stres fisik karena badan yang kecapekan dan stres emosional dari aktivitas harian.
5. Sembelit atau diare
Beberapa wanita bisa mengeluhkan gangguan pencernaan beberapa hari sebelum haid datang, seperti sembelit atau justru diare.
Ini karena naiknya hormon menjelang menstruasi. Peningkatan prostaglandin memicu usus berkontraksi sehingga menyebabkan diare, sementara peningkatan progesteron bisa memicu sembelit.
6. Perut kembung
Sudah makan teratur, tapi perut tetap saja terasa kembung dan bergas? Bisa jadi sebentar lagi Anda mau menstruasi.
Untuk mengatasinya, coba kurangi asupan makanan tinggi garam dan ganti dengan memperbanyak makan buah dan sayur, serta olahraga secara teratur.
7. Sakit kepala
Beberapa wanita yang sebentar lagi mau haid biasanya mengalami sakit kepala berat. Ternyata, ini ada hubungannya dengan perubahan kadar estrogen tubuh yang dapat mengganggu hormon di otak. Alhasil, sakit kepala tak bisa dihindari.
8. Mood swing
Selain perubahan fisik, menstruasi juga bisa mengubah suasana hati Anda jadi tidak stabil – alias mood swing. Anda mungkin jadi cepat marah atau tiba-tiba menangis, padahal sebelumnya sedang gembira.
Kalkulator Masa Subur
Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
