Minum Es Saat Haid Katanya Berbahaya, Benarkah?

Minum es saat haid sering kali dihindari karena dianggap berbahaya. Kabarnya, minum air dingin dapat menyebabkan darah haid membeku sehingga menstruasi menjadi tidak lancar. Benarkah demikian ataukah hanya mitos seputar menstruasi belaka? Yuk, temukan jawabannya di sini!

Apakah menstruasi boleh minum es?

Beberapa orang percaya minum air es dapat membuat darah membeku sehingga wanita haid dilarang minum es agar haidnya tidak terhambat. Namun, minum es saat haid sebenarnya tidak berbahaya. 

Air es memang dapat merangsang penyempitan pembuluh darah sehingga mengurangi perdarahan. Akan tetapi, ini hanya berlaku untuk pemakaian luar seperti saat Anda menggunakan kompres air dingin.

Kompres dingin biasanya dilakukan sebagai pertolongan pertama untuk menghentikan perdarahan dan meredakan bengkak akibat luka. Namun, kondisi ini tidak berlaku untuk perdarahan saat haid.

Mengapa? Darah haid bukanlah darah yang terbentuk akibat adanya luka di dalam tubuh, melainkan karena luruhnya lapisan dinding rahim.

Setiap bulannya wanita memproduksi sel telur dan dinding rahim mempersiapkan diri untuk kehadiran calon janin dengan cara membuat lapisan.

Namun, jika sel telur tidak dibuahi, ia bersama lapisan dinding tersebut meluruh dan dibuang melalui lubang vagina.

Selain itu,  darah menstruasi tidak dipengaruhi oleh suhu air yang diminum. Ketika air masuk ke dalam tubuh, suhunya akan berubah menyesuaikan dengan suhu tubuh.

Lancar atau tidaknya darah haid dipengaruhi oleh kondisi hormonal wanita, yaitu hormon estrogen dan progesteron.

Jika hormon tersebut terganggu, misalnya karena stres dan penggunaan kontrasepsi, haid biasanya menjadi tidak lancar.

Apakah minum air es saat haid bisa memicu kista?

Anggapan lainnya adalah minum air es saat haid dapat menyebabkan kista ovarium. Namun, apakah itu benar?

Melansir Mayo Clinic, kista adalah kondisi yang umum terjadi pada wanita. Biasanya, seorang wanita akan memiliki setidaknya 1 buah cyst (kista) di sepanjang hidupnya.

Kista yang jinak terjadi karena folikel di indung telur gagal pecah, menyebabkan sel telur tertahan dan membentuk kista.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kista jenis ini dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa bulan.

Kondisi kista yang lebih parah dapat mengakibatkan PCOS, kondisi ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan tidak ada hubungannya dengan air es yang Anda minum saat haid.

Minuman yang dilarang saat haid

Alih-alih menghindari minum air es saat haid, sebaiknya Anda menghindari beberapa minuman berikut karena terbukti secara ilmiah dapat mengganggu kelancaran haid dan kesehatan reproduksi.

• Kopi. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, minum kopi dapat menyebabkan nyeri haid semakin parah. Untuk itu, batasi atau bahkan hindari agar haid tetap nyaman.
• Teh. Selain kopi, minuman berkafein tinggi lainnya adalah teh. Minuman ini juga sebaiknya Anda hindari karena dapat memperparah nyeri haid.
• Minuman bersoda. Banyak yang mengira bahwa minum soda dapat memperlancar haid. Padahal, sebenarnya minum soda saat haid tidak dianjurkan  karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Selain itu, konsumsi soda yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesuburan pada wanita.
• Alkohol. Selain minuman bersoda, menurut penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Epidemiology, minum alkohol dapat mengganggu kesuburan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya.

Minuman yang dianjurkan saat haid

Minum air es saat haid tidak berefek buruk bagi tubuh. Bahkan, dianjurkan memperbanyak minum air putih saat menstruasi, baik dalam kondisi dingin maupun hangat.

Hal ini karena tubuh wanita rentan dehidrasi atau kehilangan banyak cairan, terutama saat darah yang keluar cukup banyak. Oleh karena itu, Anda tidak perlu takut minum air es saat haid. 

Selain memperbanyak minum air putih, Anda bisa meminum ramuan kunyit dan teh jahe untuk mengatasi nyeri dan kram perut saat haid.

Kedua bahan alami ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan menenangkan otot-otot rahim yang berkontraksi sehingga Anda tetap merasa nyaman saat menstruasi.

Anggapan bahwa minum es saat menstruasi dapat membuat darah haid membeku adalah mitos belaka. Air hangat atau air dingin dapat dikonsumsi sesuai kenyamanan masing-masing.