Setiap orang pasti punya caranya sendiri untuk menghilangkan stres. Menonton film, berjalan-jalan santai, atau sekadar melakukan meditasi bisa jadi pilihan cara mengurangi stres.
Saat stres datang menyerang, Anda bisa mulai menarik napas dalam-dalam sambil diembuskan perlahan.
Teknik pernapasan yang satu ini menjadi cara paing sederhana untuk mengusir stres dan meringankan beban di kepala.
9. Minum air putih
Dehidrasi atau kekurangan cairan adalah salah satu penyebab kram otot termasuk di perut.
Minum air putih adalah solusi yang sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mencukupi asupan cairan tubuh menjadi kunci penting untuk meredakan kram perut saat haid.
Dengan minum banyak air putih, tubuh terhindar dari kram yang menyakitkan. Selain air putih, Anda juga bisa minum jus murni tanpa tambahan gula untuk sebagai salah satu cara dalam meredakan nyeri haid.
Jika berbagai cara ini tak juga meredakan nyeri haid Anda, barulah minum obat pereda nyeri. Obat golongan NSAID seperti ibuprofen yang dijual bebas di pasaran dapat Anda coba.
Hanya saja, akan lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi dulu ke dokter untuk mencari tahu dosis yang tepat.
Perlu Anda ketahui
Sebenarnya, tidak ada cara ampuh untuk menghilangkan nyeri haid atau mestruasi. Namun, upaya-upaya yang bisa Anda lakukan setidaknya dapat membantu mengurangi atau meredakan nyeri haid agar tak mengganggu aktivitas harian.
Itu adalah beberapa cara untuk membantu meredakan nyeri haid yang bisa Anda coba selain minum obat-obatan pereda nyeri.
Anda bisa menyesuaikan cara apa yang paling tepat untuk Anda dalam mengatasi gejala PMS yang mungkin mengganggu Anda saat menstruasi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar