Nyeri Haid Terasa Menyiksa? Yuk, Coba Mandi Air Hangat untuk Meredakannya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 4 Februari 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Mandi air hangat tak hanya membuat pegal-pegal hilang tetapi juga menenangkan tubuh dan pikiran. Ternyata di balik itu, mandi air hangat juga memberikan manfaat yang sangat besar pada wanita yang sedang haid. Berikut manfaat mandi air hangat saat haid yang penting untuk diketahui.

Manfaat mandi air hangat saat haid

manfaat berendam air panas

Saat haid tubuh rasanya sudah tak karuan. Rasa nyeri, kram, dan pegal kerap menjadi “makanan” wanita setiap bulannya. Untuk meredakan semua itu, ternyata Anda tak selalu harus menggunakan obat, lho. Pasalnya, mandi air hangat bisa membantu membuat Anda jauh lebih rileks saat sedang dilanda tamu bulanan.

Dr. Carolyn Dean, dewan penasihat medis di Nutritional Magnesium Association, menyatakan air hangat membantu meningkatkan dan memperlancar sirkulasi tubuh. Dengan sirkulasi yang lancar maka risiko kram perut saat haid pun menjadi jauh lebih berkurang.

Pasalnya, suhu panas ini akan melancarkan aliran darah ke daerah panggul dan membantu mengendurkan otot-otot yang kram. Oleh karena itu, Dean menganjurkan wanita yang sedang haid untuk mandi air hangat plus garam Epsom.

Kompres dengan air hangat

kompres hangat
Sumber: Everyday Health

Selain mandi air hangat, Anda juga bisa membanu mengatasi nyeri haid dengan menaruh kantong air panas (heating pad) atau handuk yang sudah dibasahi air panas.

Sebuah penelitian di tahun 2012 menemukan fakta bahwa tambahan panas dari luar tubuh seperti heating pad dengan suhu sekitar 40 ° C sama efektifnya dengan ibuprofen. Penelitian ini dilakukan pada 147 wanita berusia 18 hingga 30 tahun dengan siklus menstruasi yang teratur.

Untuk meredakan nyeri haid, Anda juga bisa membuat bantal pemanas sendiri tanpa membelinya dengan cara:

  1. Guntinglah dua potong kain seukuran perut.
  2. Jahit sisinya dengan menyisakan satu bagian yang tak tetap terbuka.
  3. Isilah dengan nasi mentah atau gulungan handuk, kemudian jahit lubangnya hingga semuanya tertutup.
  4. Panaskan selama beberapa menit di microwave atau tempat pengukus hingga cukup hangat.
  5. Tempelkan di perut dan panaskan kembali jika diperlukan.

Selain memberikan sumber panas dari luar tubuh, Anda juga bisa memberikan asupan dari dalam. Minum teh atau air putih hangat juga membantu meregangkan  otot-otot tubuh termasuk di bagian perut.

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Nyeri Perut Tiba-Tiba Datang Saat Berlari? Yuk, Atasi dengan 6 Tips Ini

Nyeri perut yang datang tiba-tiba ketika berlari memang sangat mengganggu. Ini dia ada beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah kram perut saat lari.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Olahraga Kardio, Kebugaran 6 Oktober 2019 . Waktu baca 3 menit

Tak Hanya Hangat di Tubuh, Ini Dia Manfaat Lain Teh Adas untuk Kesehatan Anda

Tidak hanya dipakai dalam bahan minyak esensial saja, tanaman adas yang diolah menjadi teh juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan Anda.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Fakta Gizi, Nutrisi 28 September 2019 . Waktu baca 3 menit

Redakan Kram Perut Saat Menstruasi dengan Konsumsi Jahe

Rempah jahe telah lama dikenal memiliki manfaat untuk mengurangi nyeri saat haid tiba. Bagaimana rempah berwarna kuning ini bekerja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Kesehatan Wanita, Menstruasi 28 September 2019 . Waktu baca 3 menit

4 Cara Alami Mengatasi Gejala Endometriosis di Rumah

Memiliki endometriosis membuat Anda merasakan hari-hari berat saat haid. Agar tidak terlalu menyiksa, lakukan cara ini untuk mengatasi gejala endometriosis.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Wanita, Penyakit pada Wanita 30 Desember 2018 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

penyakit dismenore

Dismenore

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 8 Januari 2021 . Waktu baca 12 menit
cara mencerahkan kulit

Ragam Cara dan Perawatan untuk Mencerahkan Kulit yang Kusam

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 9 Desember 2020 . Waktu baca 11 menit
mandi bersama pasangan

Mandi Bareng Pasangan, Hubungan Jadi Tambah Romantis

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 23 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit

4 Tips Membantu Meringankan Nyeri Haid Pada Anak

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 2 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit