Bisakah Meredakan Kram dan Nyeri Saat Menstruasi dengan Konsumsi Jahe?

Hampir semua wanita pernah mengalami kram perut atau nyeri saat menstruasi (dismenore). Rasa nyerinya terkadang ringan, tetapi mungkin juga parah hingga mengganggu aktivitas. Bila sudah begini, minum obat nyeri haid terkadang menjadi cara untuk mengatasinya. Namun, tahukah Anda bahwa minum jahe saat haid katanya bisa membantu meredakan nyeri? Bagaimana kebenarannya?

Apakah boleh minum jahe saat haid?

Jahe adalah salah satu jenis rempah yang sering digunakan sebagai bahan obat herbal.

Rempah ini terkenal berkat khasiatnya dalam membantu meringankan berbagai gejala dan penyakit, seperti mual, muntah, migrain, hingga hipertensi.

Manfaat ini bisa Anda peroleh karena kandungan aktif gingerol yang ada dalam jahe.

Kandungan ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan sebagai penyebab berbagai penyakit.

Tak hanya itu, jahe juga mengandung berbagai zat gizi lainnya.

Ini termasuk kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, zat besi, mangan, zinc, tembaga, serta ragam vitamin, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B9, kolin, C, dan E.

Berkat kandungan yang melimpah tersebut, jahe boleh Anda konsumsi, termasuk saat sedang haid.

Bahkan, minum jahe saat haid bisa mendatangkan manfaat untuk Anda. Lantas, apa manfaat minum jahe saat haid?

Manfaat minum jahe untuk meredakan nyeri haid

Minum jahe bisa membantu meredakan kram perut dan nyeri saat menstruasi. Manfaat tersebut bisa Anda peroleh karena jahe dapat menghambat produksi prostaglandin.

Prostaglandin sendiri merupakan bahan kimia yang berperan dalam sistem reproduksi wanita. 

Bahan kimia ini menyebabkan otot dan pembuluh darah pada rahim berkontraksi sehingga menjadi penyebab nyeri saat haid. 

Manfaat minum jahe saat haid ini terbukti dalam beberapa penelitian, salah satunya yang ada di jurnal Taiwanese Journal of Obestetrics and Gynecology pada 2018.

Pada penelitian tersebut, terpilih 168 siswi berusia 18-26 tahun di Babol University of Medical Sciences dengan keluhan dismenore primer.

Dismenore primer adalah rasa nyeri dan kram yang datang sebelum atau selama menstruasi akibat produksi prostaglandin.

Para siswi ini kemudian terbagi ke dalam dua kelompok secara acak. Kelompok pertama mendapat obat Novafen, sedangkan kelompok kedua mengonsumsi jahe pada awal nyeri.

Pemberian obat tersebut dilakukan setiap 6 jam selama dua siklus dengan masing-masing sebanyak 200 miligram (mg).

Hasilnya, kedua kelompok sama-sama mengalami penurunan intensitas nyeri setelah mengonsumsi obat tersebut.

Artinya, pengobatan menggunakan jahe sama ampuhnya dengan obat Novafen untuk mengatasi nyeri saat haid.

Bahkan, penelitian tersebut pun menganjurkan kedua obat ini untuk mengatasi dismenore primer.

Meski begitu, penelitian ini hanya dilakukan pada lingkup kecil. Oleh karena itu, butuh penelitian lebih lanjut dengan ukuran sampel yang lebih besar untuk mengetahui manfaat jahe saat haid.

Jahe juga bisa mengurangi perdarahan menstruasi

Tak hanya meredakan nyeri haid, jahe juga memiliki manfaat lain selama masa menstruasi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa jahe juga bermanfaat untuk mengontrol perdarahan menstruasi yang berlebihan.

Hal ini telah terbukti melalui uji coba klinis yang melibatkan 92 wanita yang mengalami perdarahan hebat saat haid. 

Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa darah menstruasi para peserta penelitian menurun cukup drastis karena mengonsumsi jahe selama tiga hari sebelum menstruasi. 

Dengan demikian, minum jahe berpotensi menjadi pengobatan yang efektif, murah, mudah, dan aman untuk mengurangi risiko kehilangan darah lebih banyak saat menstruasi.

Bahkan, menurut Mayo Clinic, menstruasi yang berlebihan bisa meningkatkan risiko anemia.

Efek samping minum jahe saat haid

Walaupun punya manfaat untuk tubuh, minum jahe saat haid juga berpotensi menyebabkan berbagai efek samping, seperti perut kembung dan heartburn.

Selain itu, jahe termasuk dalam kategori rempah yang memiliki potensi mengencerkan darah. 

Oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika memiliki gangguan perdarahan dan pencernaan sebelum minum jahe untuk mengatasi nyeri haid. 

Tips mengolah jahe untuk mengatasi gejala haid

Supaya dapat memperoleh manfaat jahe untuk meredakan nyeri haid, Anda bisa mengolahnya menjadi secangkir teh jahe hangat yang dapat Anda buat di rumah.

Caranya mudah. Anda hanya memerlukan jahe yang bisa Anda beli di supermarket atau pasar terdekat. 

Buanglah kulitnya, lalu parut jahe hingga menjadi halus. Setelahnya, masukkan jahe yang sudah halus ini ke gelas yang berisi air panas dan biarkan selama 10-15 menit. 

Jika sudah jadi, Anda bisa menambahkan madu sesuai selera atau langsung meminumnya. Silakan mencoba!