Maka dari itu, bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk wanita yang ingin melatih dan membentuk tubuh bagian bawah.
Wanita harus lebih bergerak aktif
Disarankan bagi orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu dan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi selama 2 hari seminggu. Namun, laporan menunjukkan bahwa wanita lebih tidak aktif atau jarang bergerak dibandingkan dengan pria.
6. Menurunkan risiko kanker
Dilansir dari Better Health, beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat olahraga untuk menurunkan risiko kanker.
Salah satunya, manfaat bersepeda secara teratur diketahui dapat membantu untuk menurunkan risiko kanker usus besar dan kanker payudara pada wanita.
7. Menjaga kesehatan reproduksi
Selain menjaga berat badan yang sehat, bersepeda dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan reproduksi, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Cukup bersepeda selama 30 menit setiap hari untuk mendapat manfaat dan menurunkan risiko PCOS pada wanita.
8. Mengurangi risiko osteoarthritis
Osteoarthritis termasuk salah satu penyakit pada wanita yang sering ditemukan setelah menopause.
Bersepeda diketahui menjadi jenis olahraga yang ideal untuk mencegah dan menurunkan risiko osteoarthritis.
Ini karena bersepeda dapat membakar 300 kalori per jam, yang tentunya bisa membantu menurunkan berat badan.
9. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Penelitian besar yang dilakukan di Finlandia menunjukkan bahwa bersepeda selama 30 menit sehari bisa menurunkan hingga 40% risiko diabetes, termasuk pada wanita.
10. Meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh
Bersepeda merupakan bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan di seluruh tubuh.
Gerakan yang dilakukan tubuh selama bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fungsi pernapasan, dan memperbaiki kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar