2. Atur pola makan
Mengatur kembali pola makan adalah kunci untuk memiliki berat badan yang ideal.
Tingkatkan konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta makanan lain yang mengandung lemak sehat. Batasi makanan olahan yang tinggi gula, lemak, dan garam.
Tidak hanya pilihan makanan, kebiasaan makan juga perlu diperhatikan, seperti makan dengan tenang, tidak makan berat di malam hari, atau mengolah makanan sendiri.
Bila Anda masih bingung dalam menjalani diet, konsultasi dengan dokter, ahli gizi, atau ahli diet akan sangat membantu.
3. Olahraga rutin
Bagi Anda yang mengalami kenaikan berat badan, olahraga bisa membantu membakar ekstra lemak di dalam tubuh sehingga bisa membuat berat badan turun.
Sementara pada orang yang mengalami efek samping tubuh kurus karena KB 3 bulan, olahraga bisa membantu menaikkan massa otot.
Itu artinya, kenaikan berat badan nantinya tidak hanya bersumber dari bertambahnya lemak di tubuh tapi juga otot-otot.
Secara menyeluruh, olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan yang telah dicapai.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar