Cara menjaga berat badan saat mendapatkan suntik KB

Jika Anda mengalami efek samping suntik KB 3 bulan yang bikin kurus atau gemuk, tips berikut ini bisa membantu Anda untuk menjaga berat badan tetap sehat.
1. Konsultasi dokter
Tanyakan pada dokter apakah efek samping ini aman untuk Anda atau tidak. Jika tidak, minta rekomendasi alat kontrasepsi lain yang lebih minim efek sampingnya, misalnya minum pil KB.
Untuk pertimbangan dokter, beri tahukan apa saja perubahan yang Anda alami selama menjalani program KB ini.
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan, tanyakan berat badan yang sehat untuk Anda pada dokter. Dengan begitu, Anda tahu seberapa besar berat badan yang harus diturunkan nantinya.
Begitu juga sebaliknya, tanyakan berapa banyak Anda perlu menaikkan berat badan bila Anda mengalami penurunan berat badan
2. Atur pola makan
Mengatur kembali pola makan adalah kunci untuk memiliki berat badan yang ideal.
Tingkatkan konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta makanan lain yang mengandung lemak sehat. Batasi makanan olahan yang tinggi gula, lemak, dan garam.
Tidak hanya pilihan makanan, kebiasaan makan juga perlu diperhatikan, seperti makan dengan tenang, tidak makan berat di malam hari, atau mengolah makanan sendiri.
Bila Anda masih bingung dalam menjalani diet, konsultasi dengan dokter, ahli gizi, atau ahli diet akan sangat membantu.
3. Olahraga rutin
Bagi Anda yang mengalami kenaikan berat badan, olahraga bisa membantu membakar ekstra lemak di dalam tubuh sehingga bisa membuat berat badan turun.
Sementara pada orang yang mengalami efek samping tubuh kurus karena KB 3 bulan, olahraga bisa membantu menaikkan massa otot.
Itu artinya, kenaikan berat badan nantinya tidak hanya bersumber dari bertambahnya lemak di tubuh tapi juga otot-otot.
Secara menyeluruh, olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan yang telah dicapai.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar