8. Menurunkan kualitas tidur
Masalah yang satu ini biasanya terjadi akibat kebiasaan main HP sebelum tidur.
Main HP membuat otak tetap aktif dan waspada sehingga Anda tidak bisa cepat tidur. Selain itu, Anda juga akan kesulitan untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam.
Hal-hal yang memicu emosi selama Anda bermain HP juga dapat mengganggu pikiran.
Ditambah lagi, radiasi cahaya biru dari HP bisa menurunkan melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
9. Masalah lainnya
WHO menyebutkan bahwa radiasi yang dipancarkan HP bisa bersifat karsinogenik (meningkatkan risiko kanker). Namun, belum banyak hasil studi yang cukup kuat terkait hal ini.
Selain itu, WHO juga mengingatkan akan bahaya kecelakaan lalu lintas akibat terlalu sering main HP.
Risiko kecelakaan lalu lintas bahkan menjadi 3–4 kali lipat lebih besar, termasuk pada orang yang menggunakan perangkat hands-free.
Tips menghindari bahaya akibat sering main HP

Memang tidak ada yang salah dari menggunakan smartphone. Namun, saat Anda justru menjadi abai terhadap lingkungan, malas beraktivitas, dan ketergantungan pada HP berarti Anda perlu membatasi pemakaiannya.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari bahaya akibat sering main HP.
- Bangun dan lebih banyak bergerak. Lakukanlah berbagai aktivitas ringan yang menyenangkan, seperti jalan sore atau naik sepeda.
- Bersenang-senang dengan hobi atau kegiatan yang Anda sukai.
- Lebih banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.
- Mencoba kegiatan baru yang selama ini belum sempat Anda lakukan.
- Tidak bermain HP sebelum tidur, apalagi tidur di dekat ponsel.
Kemajuan teknologi ada untuk memudahkan manusia berkomunikasi, bukan membuat Anda ketergantungan, menjadi tidak berdaya, apalagi mengalami gangguan kesehatan.
Maka dari itu, mari mulai lebih bijak dalam menggunakan setiap gawai Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar