home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

4 Trik Sederhana Agar Tak Mudah Pingsan Saat Upacara

4 Trik Sederhana Agar Tak Mudah Pingsan Saat Upacara

Banyak hari bersejarah di Indonesia yang selalu diperingati dengan upacara pengibaran bendera. Salah satunya adalah Hari Kemerdekaan setiap tanggal 17 Agustus. Berdiri dalam waktu lama serta bermandikan terik matahari panas tak ayal sering membuat beberapa orang kepanasan dan akhirnya pingsan saat upacara.

Tapi pingsan saat upacara tak perlu lagi menjadi tradisi tahunan. Jika Anda atau anak Anda mengikuti upacara bendera nanti waktu 17-an, Anda bisa cari tahu di sini caranya agar tidak pingsan di tengah upacara yang sedang berlangsung.

Berbagai cara mudah mencegah pingsan saat upacara 17-an

Pingsan, atau sinkop dalam bahasa medisnya, adalah hilangnya kesadaran sementara yang terjadi secara tiba-tiba dan sering menyebabkan orang yang mengalaminya terjatuh.

Pingsan termasuk kondisi yang umum terjadi, terlebih pada orang-orang yang rentan. Diperkirakan sekitar dua dari lima orang pernah mengalaminya.

Jika Anda takut pingsan dan menghebohkan satu lapangan, ada baiknya Anda tahu bagaimana cara mencegah pingsan saat upacara. Cara ini bisa juga Anda terapkan pada si kecil di sekolah nanti.

1. Sarapan dulu sebelum berangkat

Sarapan tidak hanya memberikan energi untuk memulai aktivitas, namun juga bisa menyediakan cukup energi untuk seharian. Bayangkan jika Anda adalah mobil. Tangki bahan bakar akan kosong setelah Anda tidur malam yang panjang. Sarapan adalah bahan bakar yang membuat Anda dapat kembali memulai aktivitas sehari-hari. Tidak mengherankan jika Anda pingsan saat upacara karena melewatkan waktu sarapan.

Orang dewasa yang secara teratur sarapan sehat setiap pagi lebih mungkin untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin dan mineral, mengontrol berat badan, dan hanya sedikit makan lemak dan kolesterol. Sedangkan sarapan sehat rutin bagi anak-anak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, menjaga berat badan yang sehat, berkonsentrasi lebih baik, hingga membuat anak lebih kuat untuk ikut upacara di sekolah.

2. Cukupi kebutuhan cairan

Menurut American Academy of Family Physicians, meminum banyak air dan menghindari konsumsi minuman berkafein seperti teh, kopi, atau soda sebelum memulai aktivitas di luar ruangan seperti upacara bisa mencegah pingsan. Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan panas, tidak hanya disebabkan oleh suhu tinggi dan kehilangan cairan, tapi juga kurangnya garam dalam tubuh. Jika diperlukan, berikan minuman olahraga untuk membantu mengisi garam dalam tubuh yang hilang melalui keringat.

3. Hindari paparan sinar matahari

Jika memungkinkan, saat upacara nanti, Anda bisa mencari lokasi yang tidak terkena paparan matahari langsung, misalnya mencari tempat yang ada di bawah pohon yang bersuhu lebih sejuk. Jika Anda tidak bisa menghindari paparan sinar matahari, usahakan Anda menggunakan topi saat upacara. Nah khususnya bagi anak sekolah yang diwajibkan menggunakan topi, jangan bandel terus dicopot tengah-tengah upacara! Topimu justru bisa menjadi senjata untuk mencegah pingsan saat upacara. Gunakan juga pakaian dalam yang longgar dan ringan, serta tabir surya dengan minimal nilai SPF 15 jika tidak bisa menghindari sinar matahari.

4. Kontraksikan otot kaki

Sebagian orang merasakan pusing dan pandangan mata berkunang-kunang sebelum jatuh pingsan. Selain itu terkadang juga mengalami detak jantung makin cepat, berkeringat, dan merasa lemas. Jika merasa akan pingsan, segera lakukan tindakan pencegahan dengan mempertahankan sirkulasi darah. Jika harus berdiri dalam jangka waktu lama, sesekali regangkan otot kaki atau silangkan kaki untuk meningkatkan aliran darah kembali ke jantung dan otak.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Understanding Fainting the Basics. http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-basics#1. Accessed 02/08/2017.

Understanding Fainting Prevention. http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-prevention. Accessed 02/08/2017.

The Easiest Way To Stop Yourself From Fainting. http://www.prevention.com/health/how-to-prevent-fainting. Accessed 02/08/2017.

 

Foto Penulis
Ditulis oleh Yuliati Iswandiari Diperbarui 05/09/2017
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus