Demam sebenarnya bukan penyakit, melainkan reaksi sistem imun terhadap infeksi virus, bakteri, maupun zat asing yang dianggap membahayakan tubuh. Anda sebenarnya tidak perlu minum obat penurun panas jika demamnya termasuk ringan. Sebagai gantinya, Anda bisa memanfaatkan obat alami atau tradisional penurun panas yang bisa dilakukan di rumah.
Apa saja pilihannya? Intip beberapa bahan alami yang bisa dijadikan obat tradisional penurun panas serta perawatan rumahan lainnya berikut ini.
Berbagai obat demam alami yang bisa Anda coba di rumah
Demam bisa terjadi karena banyak penyebab, seperti flu, pilek, atau yang belakangan dihadapi banyak negara, yakni pandemi COVID-19.
Pada kasus ringan, demam yang menyebabkan naiknya suhu tubuh dapat menurun dengan sendirinya dengan beristirahat.
Namun, bahan-bahan alami yang ada di rumah juga bisa membantu mengatasi penyakit yang menjadi penyebab demam Anda, sehingga panas tubuh Anda bisa turun.
Berikut ini beberapa obat alami, herbal, atau tradisional penurun panas yang bisa Anda coba untuk membantu meredakan demam.
1. Lemon dan madu
Minum air perasan lemon yang dicampur madu mampu mengobati sakit tenggorokan, batuk, dan pilek yang sering terkait dengan demam.
Keduanya terbukti memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan kuman penyebab penyakit infeksi. Lemon juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas Anda.
2. Jahe
Rebus air dan tambahkan bubuk atau jahe segar ke dalamnya. Biarkan jahe sampai benar-benar terendam atau tercampur, diamkan sebentar, kemudian minum.
Ramuan teh jahe ini ternyata bisa menjadi obat demam alami Anda. Sifat antimikroba dan antiperadangannya mampu mengobati pilek atau flu yang sering menjadi penyebab demam.
3. Bawang putih
Selain lemon, Anda juga bisa menambahkan bawang putih ke dalam teh Anda. Meski rasanya tidak enak, minuman ini faktanya bisa membantu menurunkan demam akibat flu atau pilek.
Khasiat ini bisa Anda dapat berkat sifat antivirus, antibiotik, dan antiseptik yang bisa membantu melawan infeksi penyebab demam Anda.
4. Kayu manis
Anda punya kayu manis di rumah? Kayu manis bisa ditambahkan dengan air panas dan madu untuk dijadikan sebagai obat herbal penurun panas.
Sifat antibakteri, antivirus, analgesik, dan antiperadangan yang kuat dapat membantu mengobati pilek dan flu yang umum terkait dengan demam.
Perawatan rumahan yang bisa menjadi obat penurun panas alami
Bukan cuma menggunakan obat alami di atas, perawatan tertentu juga bisa membantu mempercepat proses pemulihan tubuh dari demam sehingga gejalanya lebih cepat reda.
Berikut adalah perawatan rumahan atau perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan demam.
1. Kompres air hangat
Bukan kompres dingin, kompres hangat merupakan metode alami yang ampuh untuk menurunkan demam.
Kompres hangat dapat melebarkan pembuluh darah dan membuat pori-pori kulit terbuka, sehingga memudahkan pengeluaran panas dari tubuh dan pada akhirnya demam menurun.
Untuk menjadi obat penurun panas alami, kompres hangat bisa Anda tempelkan di dahi dan ketiak selama 10 menit.
2. Mandi air hangat
Suhu tubuh yang tinggi kadang membuat Anda merasa kegerahan dan tidak nyaman. Namun, jangan tergoda untuk mengguyur tubuh Anda dengan air dingin.
Mandi air dingin bisa membuat suhu tubuh turun secara tiba-tiba sehingga membuat badan jadi menggigil.
Sama seperti kompres, mandi air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga mampu mengurangi demam secara bertahap dan aman.
3. Perbanyak minum cairan
Obat demam alami yang paling ampuh, yaitu konsumsi cairan. Perbanyaklah istirahat dan minum air putih untuk membantu mendinginkan tubuh serta mencegah dehidrasi.
Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah segar untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Minum kuah kaldu bening juga dapat membantu menurunkan demam.
4. Kenakan pakaian yang nyaman
Hindari mengenakan pakaian yang tebal atau berlapis saat Anda demam. Pakaian yang berlapis dapat membuat panas semakin terperangkap, sehingga demam tak kunjung reda.
Sebaliknya, gunakan pakaian yang nyaman, ringan, dan longgar, meski Anda merasa kedinginan. Jika perlu pakai selimut, pakailah seprai atau selimut tipis untuk menutupi tubuh Anda.
5. Menggunakan kaus kaki basah
Menurut Bastyr University, teknik menggunakan kaus kaki basah saat tidur ampuh membantu meredakan pilek atau flu yang sering menjadi penyebab demam.
Selama Anda tidur, tubuh Anda akan bereaksi terhadap kaus kaki dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini juga akan merangsang aktivitas sistem imun tubuh guna melawan penyakit penyebab demam Anda.
Cara perawatan dengan kaus kaki basah
- Sebelum tidur, rendam sepasang kaus kaki katun dalam air dingin, peras sisa airnya.
- Mandi air hangat selama 5—10 menit, kemudian keringkan tubuh Anda.
- Tempelkan kaus kaki basah ini di telapak kaki layaknya kompres dahi.
- Pakai kaus kaki katun tebal atau wol kering untuk melapisi kaus kaki basah
6. Perbanyak makan buah
Obat tradisional penurun panas lainnya yang bisa membuat suhu tubuh turun, yaitu meningkatkan konsumsi buah-buahan.
Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, pepaya, stroberi, dan nanas kaya akan vitamin C.
Sebagai antioksidan, vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga mempercepat penyembuhan.
Kapan harus periksa ke dokter ketika demam?
Berbagai obat herbal dan cara-cara alami di atas mungkin hanya akan membantu Anda merasa sedikit lebih baik dan belum tentu benar-benar menyembuhkan demam.
Satu-satunya cara yang paling ampuh untuk menurunkan demam ialah dengan mengobati akar penyakit yang menjadi penyebab demam.
Sebaiknya, konsultasikan lebih dulu dengan dokter tentang demam Anda untuk mendapatkan pengobatan terbaiknya dan minumlah obat penurun panas sesuai petunjuk dokter.
Sebagai catatan, jika demam telanjur tinggi (atau sudah tinggi dari awal, yakni di atas 39° Celsius), segera kunjungi dokter.
Tanyakan kepada dokter untuk informasi lebih lanjut terkait hal ini.
