Mengalami kaki bengkak tentu membuat Anda jadi tidak nyaman. Jangankan untuk berjalan, sekadar menggerakkan kaki saja mungkin membuat Anda kesakitan. Ada baiknya Anda mencoba mengatasinya dengan berbagai obat alami kaki bengkak berikut ini.
Deretan obat alami kaki bengkak
Kaki bengkak umumnya tidak berbahaya dan dapat hilang dengan sendirinya.
Itulah mengapa, mengatasi kaki bengkak tidak memerlukan perawatan khusus karena sebetulnya bisa dilakukan dengan mudah di rumah.
Penyebab kaki bengkak terjadi karena penumpukan cairan berlebih di kaki bagian bawah atau pergelangan kaki.
Berbagai obat tradisional untuk kaki bengkak karena luka yang dapat Anda coba di antaranya sebagai berikut.
1. Air putih
Kaki bengkak memang dapat terjadi karena penumpukan cairan di bagian kaki.
Akan tetapi, bila Anda justru menahan diri untuk minum air karena takut kaki bengkak semakin parah, Anda justru berisiko dehidrasi.
Kekurangan cairan tubuh dapat menghambat aliran oksigen menuju kaki dan memperparah peradangan.
Itulah mengapa memenuhi kebutuhan air putih bisa menjadi obat tradisional kaki bengkak untuk mengurangi nyeri akibat kaki bengkak.
Penuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum air putih sehari delapan gelas.
Hal ini berpotensi untuk membantu tubuh mengeluarkan zat racun, kelebihan garam, dan cairan yang menyebabkan kaki bengkak.
2. Garam Epsom
Merendah kaki dalam air hangat dengan garam Epsom adalah bisa menjadi pengobatan herbal kaki bengkak.
Jenis garam yang satu ini membantu mengeluarkan zat racun dalam tubuh dan melancarkan aliran darah di kaki.
Campurkan setengah gelas atau sekitar 115 gram garam Epsom ke dalam air hangat, lalu rendam bagian kaki yang bengkak selama 15 – 20 menit.
Kandungan magnesium sulfatnya akan meresap ke dalam pori-pori kulit dan perlahan mengurangi peradangan dan bengkak.
3. Makanan sumber kalium
Kekurangan kalium dapat memicu tekanan darah tinggi dan penumpukan cairan dalam tubuh (retensi air). Akibatnya, Anda akan lebih mudah mengalami kaki bengkak.
Beragam makanan sumber kalium yang dapat membantu mengatasi kaki bengkak meliputi:
- ubi jalar,
- pisang,
- salmon,
- ayam,
- jus jeruk, dan
- susu rendah lemak.
Bila Anda punya masalah ginjal atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.
Kaki bengkak sebaiknya direndam air apa?
Kaki yang bengkak dapat dirawat dengan merendamnya dalam air hangat. Air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan dapat membantu mengurangi pembengkakan. Namun, pastikan suhu air suam-suam kuku untuk menghindari iritasi kulit atau ketidaknyamanan lebih lanjut.
4. Makanan sumber magnesium
Obat alami kaki bengkak yang bisa digunakan yaitu makanan yang mengandung magnesium. Pasalnya, kaki bengkak bisa jadi pertanda bahwa Anda kekurangan magnesium (hipomagnesemia).
Untuk mengatasinya, segera penuhi kebutuhan magnesium harian Anda dengan mengonsumsi:
- bayam,
- brokoli,
- alpukat,
- tahu,
- kacang almon,
- kacang mede, dan
- cokelat hitam (dark chocolate).
Bila perlu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen magnesium sesuai dengan anjuran dokter.
Dokter biasanya akan meresepkan suplemen magnesium dengan dosis 200 – 400 miligram per hari untuk membantu mengatasi kaki bengkak.
Namun, suplemen ini tidak dianjurkan untuk Anda yang punya masalah ginjal atau penyakit jantung.
5. Cuka apel
Manfaat cuka apel salah satunya adalah membantu mengatasi kaki bengkak.
Kandungan kalium pada cuka apel berpotensi mengurangi penumpukan cairan yang mengakibatkan kaki bengkak.
Campurkan cuka apel ke dalam air hangat dengan perbandingan 1:1, lalu rendam handuk ke dalam larutan tersebut.
Tempelkan handuk hangat ke bagian kaki yang bengkak sampai nyerinya berkurang.
6. Nanas
Obat herbal untuk kaki bengkak selanjutnya yaitu nanas karena kandungan enzim bromelain. Enzim bisa membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan (edema).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar, dan rasa sakit yang sering terjadi setelah cedera atau operasi.
Selain itu, kandungan di dalam bromelain berpotensi mempercepat pemulihan otot setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.
7. Minyak jarak
Sebuah studi yang diterbitkan di dalam Polymers for Advanced Technologies (2018) mencoba meneliti kandungan asam risinoleat (sejenis lemak tak jenuh) untuk mempercepat proses penyembuhan luka.
Studi ini melakukan penelitian pada tikus. Penelitian menunjukkan bahwa asam risinoleat pada minyak jarak berpotensi mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di area yang bengkak.
Minyak jarak berpotensi mengurangi gejala pembengkakan lebih efektif daripada obat oles yang diresepkan.
Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat ini pada manusia.
8. Chestnut
Sebuah tinjauan ilmiah dalam Revista Brasileira de Farmacognosia (2015) menunjukkan konsumsi harian kacang chestnut bisa mengurangi gejala pembengkakan kaki.
Studi yang mengulas 19 studi terdahulu ini menemukan bahwa sebanyak 9 studi menyebut 600 mg ekstrak chestnut mengandung 50 mg aescin.
Penelitian ini menunjukkan bahwa mengonsumsi chestnut hingga 8 minggu berpotensi mengurangi gejala, seperti nyeri kronis, bengkak, dan kaki gatal.
Penelitian lain juga mencatat bahwa ekstrak chestnut mungkin sama efektifnya dengan terapi kompresi untuk mengurangi pembengkakan dan volume kaki.
Selain obat alami kaki bengkak di atas, selalu pantau kondisi kaki Anda. Sepatu yang terlalu ketat menyebabkan bengkak sering kali dapat melukai kulit.
Apabila pembengkakan hanya terjadi di satu sisi tubuh, konsultasikan dengan dokter segera mungkin.
Anda berisiko terkena deep vein thrombosis atau penggumpalan darah di pembuluh darah vena.
Ringkasan
Berikut ini daftar obat alami untuk kaki bengkak:
- air putih,
- garam Epsom,
- makanan yang mengandung kalium,
- makanan yang mengandung magnesium,
- cuka apel,
- nanas,
- minyak jarak, dan
- chestnut.
