Pilihan 5 Bahan Alami yang Mujarab Atasi Kaki Bengkak Dengan Cepat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 26 September 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Mengalami kaki bengkak tentu membuat Anda jadi tak nyaman. Jangankan untuk berjalan, sekadar menggerakkan kaki saja mungkin membuat Anda kesakitan. Sebelum periksa ke dokter, ada baiknya Anda coba mengatasi kaki bengkak dengan berbagai bahan alami berikut ini.

Deretan bahan alami yang ampuh mengatasi kaki bengkak

Pembengkakan di kaki, atau dalam istilah medis disebut dengan edema, terjadi karena tubuh menyimpan cairan berlebih di kaki bagian bawah atau pergelangan kaki. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan dapat hilang dengan sendirinya.

Itulah mengapa, mengatasi kaki bengkak tidak memerlukan perawatan khusus karena sebetulnya bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Berbagai bahan alami yang dapat membantu mengatasi kaki bengkak adalah:

1. Air putih

minum air putih sebelum tidur

Memang, kaki bengkak dapat terjadi karena penumpukan cairan di bagian kaki. Akan tetapi, kalau Anda justru menahan diri untuk minum air karena takut kaki bengkaknya semakin parah, Anda justru berisiko dehidrasi.

Kekurangan cairan tubuh dapat menghambat aliran oksigen menuju kaki dan memperparah peradangan. Itulah mengapa, Anda justru harus banyak minum untuk mengurangi nyeri akibat kaki bengkak.

Penuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari. Hal ini dapat membantu mengeluarkan zat racun, kelebihan garam, dan cairan yang menyebabkan kaki bengkak.

2. Garam Epsom

mandi air garam epsom untuk ibu hamil

Garam Epsom adalah salah satu bahan alami yang bisa Anda andalkan untuk mengatasi kaki bengkak. Pasalnya, jenis garam yang satu ini dapat mendorong zat racun dalam tubuh sekaligus melancarkan aliran darah di kaki.

Campurkan setengah gelas atau sekitar 115 gram garam Epsom ke dalam air hangat, lalu rendam bagian kaki yang bengkak selama 15 sampai 20 menit.

Kandungan magnesium sulfatnya akan meresap ke dalam pori-pori kulit dan perlahan mengurangi peradangan. Lakukan sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Makanan sumber kalium

kalium

Dikutip dari Healthline, kekurangan kalium dapat memicu tekanan darah tinggi dan penumpukan cairan dalam tubuh (retensi air). Akibatnya, Anda akan lebih mudah mengalami kaki bengkak kalau kebutuhan kalium harian Anda tidak tercukupi.

Beragam makanan sumber kalium yang dapat membantu mengatasi kaki bengkak meliputi:

  • Ubi jalar
  • Pisang
  • Salmon
  • Ayam
  • Jus jeruk
  • Susu rendah lemak

Bila Anda punya masalah ginjal atau penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.

4. Makanan sumber magnesium

manfaat magnesium fungsi magnesium

Saat Anda mengalami kaki bengkak, bisa jadi ini pertanda bahwa Anda kekurangan magnesium. Untuk mengatasinya, segera penuhi kebutuhan magnesium harian Anda dengan mengonsumsi:

  • Bayam
  • Brokoli
  • Alpukat
  • Tahu
  • Kacang almond
  • Kacang mede
  • Cokelat hitam (dark chocolate)

Bila perlu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen magnesium sesuai dengan anjuran dokter. Dokter biasanya akan meresepkan suplemen magnesium dengan dosis 200 sampai 400 miligram per hari untuk membantu mengatasi kaki bengkak. Namun, suplemen ini tidak dianjurkan untuk Anda yang punya masalah ginjal atau penyakit jantung.

5. Cuka apel

khasiat cuka apel

Manfaat cuka apel terbukti sangat banyak, salah satunya dapat membantu mengatasi kaki bengkak. Kandungan kalium pada cuka apel dapat mengurangi retensi cairan yang mengakibatkan kaki bengkak.

Campurkan cuka apel ke dalam air hangat dengan perbandingan 1:1, lalu rendam handuk ke dalam larutan tersebut. Tempelkan handuk hangat ke bagian kaki yang bengkak sampai nyerinya berkurang.

Kalau Anda kuat dengan rasa dan baunya yang cukup menyengat, Anda dapat meminum campuran dua sendok makan cuka apel dengan segelas air dan madu. Minum ramuan ini dua kali sehari untuk mempercepat pemulihan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman Saat Sakit Leher

Posisi tidur yang salah sering kali membuat Anda terbangun dengan leher sakit. Tenang, coba posisi tidur ini untuk meredakan sakit leher Anda.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Jenis Minuman yang Baik dan yang Perlu Dibatasi untuk Asam Lambung

Selain memilih jenis makanan yang dikonsumsi, Anda juga perlu tahu jenis minuman untuk asam lambung agar gejalanya tidak kambuh. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan Pencernaan, Gastritis dan Maag 24 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit

Ragam Resep Membuat Bakwan di Rumah yang Enak Tapi Sehat

Walaupun digoreng, Anda bisa membuat bakwan yang enak, gurih, dan lebih sehat. Simak beragam resep membuat bakwan yang mudah berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Resep Sehat, Nutrisi 24 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Pentingnya Ventilasi Udara yang Baik di Dalam Rumah untuk Kesehatan

Setiap rumah dan gedung wajib punya sistem ventilasi yang baik. Sebab, ventilasi udara yang baik bermanfaat bagi kesehatan.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan, Informasi Kesehatan 23 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

kaki bengkak setelah melahirkan

10 Tips Mudah untuk Sembuhkan Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 9 menit
obat infeksi jamur vagina

Jangan Digaruk! Ini 2 Jenis Obat Infeksi Jamur Vagina untuk Meredakan Gejala

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
jenis pijat

Mengenal Jenis-Jenis Pijat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit
apa itu merkuri dan apa bahaya merkuri

Mengenal Merkuri dan Berbagai Bahayanya untuk Kesehatan Anda

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit