Makan Dulu atau Mandi Dulu setelah Bangun Tidur?

Beberapa orang terbiasa langsung mandi setelah bangun tidur di pagi hari karena membuat tubuh terasa lebih segar. Ada pula yang lebih memilih untuk sarapan dulu agar berenergi. Meski keduanya sama-sama bermanfaat, mana yang lebih baik dilakukan saat bangun pagi, makan dulu atau mandi dulu?

Makan dulu atau mandi dulu?

Sebaiknya, Anda disarankan mandi dulu, baru setelah itu makan pagi saat baru bangun tidur. 

Saat mandi, terutama dengan air hangat, tubuh mengalami peristiwa hipertermik yang meningkatkan suhu internal tubuh sekitar 1 – 2 ºCelsius. 

Hal ini tertulis dalam salah satu penelitian dalam jurnal Evidence-based Complementary and Alternative Medicine.

Aktivitas makan juga dapat meningkatkan suhu tubuh. Ini merupakan hasil aktivitas organ pencernaan yang sedang mencerna makanan.

Nah, apabila Anda makan dulu lalu mandi, tubuh bisa kebingungan. Alih-alih meningkatkan aliran darah ke pencernaan, tubuh malah sibuk mendinginkan suhu yang meningkat akibat peristiwa hipertemik.

Hal ini dapat memperlambat proses pencernaan di perut sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman di area perut. Anda bisa merasakan perut kembung, tubuh lesu, dan tidak berenergi.

Meski begitu, sebenarnya tidak ada aturan medis yang benar-benar mengatur kebiasaan makan dan mandi setelah bangun tidur. 

Apabila Anda sudah telanjur terbiasa mandi setelah makan serta tidak menimbulkan keluhan apa pun, Anda dapat melanjutkan kebiasaan ini.

Bagi Anda yang sudah telanjur makan, Anda dapat menunggu 20 menit setelah makan baru kemudian mandi untuk mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin muncul.

Beberapa orang juga mungkin merasa sarapan dulu kemudian mandi memiliki beberapa keuntungan. Misalnya, bisa gosok gigi setelah makan yang biasanya dilakukan bersamaan dengan waktu mandi.

Aturan sehat memulai hari

Aturan sehat setelah bangun tidur antara memilih mandi dulu atau makan dulu bisa bervariasi tergantung pada kebutuhan gaya hidup. 

Namun, ada beberapa panduan umum yang bisa diikuti untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

1. Minum air putih dan lakukan peregangan

Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih untuk menghidrasi tubuh yang telah kehilangan cairan selama tidur. 

Jangan lupa lakukan sedikit peregangan setelah bangun tidur atau meditasi untuk membangunkan tubuh.

2. Mulai hari dengan mandi

Mandi pagi dengan air hangat atau dingin untuk membantu menghilangkan rasa kantuk dan menyegarkan tubuh serta pikiran. 

Mandi pagi juga bisa membuat Anda merasa lebih segar dan siap untuk memulai hari.

3. Lanjutkan dengan sarapan

Setelah mandi, barulah Anda dapat melanjutkan dengan makan pagi yang sehat dan seimbang.

Sarapan adalah sumber energi utama yang membantu tubuh memulai aktivitas harian sehingga sebaiknya tidak dilewatkan. 

Makan pagi juga membantu menstabilkan gula darah, yang penting untuk fungsi otak dan kinerja fisik.

Rutinitas ini membantu memastikan Anda memulai hari dengan tubuh yang terhidrasi, segar, dan penuh energi. 

Aktivitas yang perlu dihindari setelah makan

Bukan hanya mandi, ada aktivitas lain yang sebaiknya dihindari setelah makan. Aktivitas ini meliputi hal-hal berikut ini.

• Menggosok gigi setelah makan dapat menutupi gigi dengan partikel makanan yang sangat asam. Alih-alih melindungi gigi dengan fluoride, ini malah akan merusak email gigi.
• Berenang di air dingin akan menurunkan suhu inti tubuh. Sementara itu, setelah makan sistem pencernaan sedang aktif bekerja dan meningkatkan suhu tubuh. Hal ini mungkin akan menyebabkan ketidaknyamanan.
• Olahraga setelah makan juga bisa membuat perut tidak nyaman. Sebaiknya tunggu hingga 45 menit setelah makan baru berolahraga.
• Tidur setelah makan sangat tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko dan kekambuhan GERD.

Jadi, apabila Anda masih bertanya-tanya yang benar mandi dulu atau makan dulu? Jawaban singkatnya yaitu mandi dulu.

Namun, ingatlah bahwa setiap orang mungkin memiliki preferensi dan kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk menemukan rutinitas yang paling sesuai dengan Anda.

Apabila muncul ketidaknyamanan lain yang mengganggu setelah makan atau mandi, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.