Lebih Baik Bangun Pagi Pakai Bunyi Alarm yang Bikin Kaget Atau yang Tenang?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15 Februari 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Tiap malam pasti Anda tidak pernah lupa untuk menyetel alarm bangun tidur, ‘kan? Masing-masing orang memiliki preferensinya tersendiri mengenai bunyi alarm yang dipilih. Ada yang memilih bunyi tenang, tapi ada pula yang memasang bunyi mengagetkan. Bahkan mungkin pakai lagu rock. Pernahkah Anda bertanya-tanya, bunyi alarm seperti apa yang baik agar bangun pagi lebih semangat?

Bunyi alarm keras bikin semangat?

alarm bunyi

Orang-orang yang menyetel alarm bangun tidur mereka pakai suara keras berpendapat bahwa bunyi-bunyian menggelegar justru bikin mereka lebih “melek” dan sigap bangun pagi. Mereka juga mungkin tergolong orang yang susah bangun tidur sehingga mau tidak mau harus dibangunkan dengan suara yang mengagetkan agar tidak telat.

Sementara itu, orang yang memasang alarm dengan melodi tenang beranggapan bahwa suara ini sudah pas karena toh mereka gampang terbangun dari tidur. Bagi orang yang sensitif dengan bunyi, sedikit suara saja seperti bunyi tetes air dari keran pasti bisa membangunkan mereka.

Nah jika dilihat dari sisi medis, mana bunyi alarm bangun tidur yang lebih baik?

Bunyi alarm bangun tidur sebaiknya jangan yang bikin kaget

waktu bangun tidur

Dr. James Giordano, seorang dosen di Departemen Neurologi di Georgetown University Medical Centre berpendapat bahwa bunyi alarm bangun tidur yang baik adalah yang tenang. Bunyi alarm yang dimaksud adalah bunyi yang tidak membuat Anda bangun terjungkal atau jengkel ingin membanting ponsel atau jam weker. Mengapa?

Bunyi keras akan mengaktifkan sistem saraf simpatik di otak yang masih “terlelap”. Kondisi ini dibaca otak sebagai ancaman karena tubuh dipaksa “bangun tidur sebelum waktunya” sehingga memaksa otak untuk memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol dan adrenalin dari biasanya. Akibatnya, Anda akan bangun dengan panik, grasak-grusuk, dan lebih stres. Tidak menutup kemungkinan juga Anda justru mengalami pusing atau sakit kepala setelah bangun tidur karenanya.

Dilansir dari laman Huffington Post, seorang dokter spesialis tidur sekaligus dosen di sekolah keperawatan Case Western Reserve University bernama Michael J. Decker, PhD, juga memberikan pendapatnya mengenai bunyi alarm bangun tidur yang ideal.

Decker beranggapan bahwa bunyi alarm yang tenang lebih cocok untuk membangunkan kita karena memungkinkan otak “bangun” secara bertahap sehingga melepaskan hormon-hormon stres juga secara bertahap. Pada akhirnya, kita bangun dengan mood yang lebih baik karena tubuh sudah lebih siap menerima efek-efek hormon stres tersebut.

Ingin bangun pagi, jangan mengandalkan bunyi alarm saja

manfaat bangun pagi

Mengakali diri sendiri untuk bangun pagi tepat waktu tidak cukup dengan menyetel alarm saja. Sebenarnya, ada cara lain yang bisa membuat Anda terbangun dari tidur, yaitu cahaya. Adanya sinar memberikan tanda pada jam biologis tubuh untuk memproduksi hormon yang membuat Anda bangun dari tidur.

Selain itu, Anda juga harus tidur lebih awal, menghindari kopi, atau aktivitas lainnya yang bisa mengganggu tidur. Jika sudah Anda terapkan, maka bangun pagi akan jadi lebih mudah.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

3 Tips Memilih Jam Beker yang Tepat untuk Alarm Bangun Tidur

Jika suara alarm bangun tidur dari ponsel belum cukup dashyat membangunkan Anda, mungkin saatnya membeli jam beker khusus. Yang seperti apa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Pola Tidur Sehat, Tips Tidur 5 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit

Apakah Ada Ketentuan Waktu Bangun Pagi yang Paling Baik?

Semua orang bisa bangun dan tidur di waktu yang berbeda-beda. Namun, sebenarnya aadakah waktu bangun tidur pagi yang baik? S

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Pola Tidur Sehat 21 November 2018 . Waktu baca 3 menit

3 Cara Paling Jitu untuk Kempiskan Muka Bengep Setelah Tidur Semalaman

Sudah mandi sebelum berangkat tadi, tapi masih diolok-olok muka bantal? Psstt.. Intip di sini rahasia mengempiskan muka bengep setelah bangun tidur!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Kesehatan, Informasi Kesehatan 8 November 2018 . Waktu baca 3 menit

Bangun Tidur, Kok, Wajah Penuh Minyak? Ternyata, Ini Pemicunya

Wajah berminyak saat bangun tidur? Ya, ini memang membuat Anda mungkin jadi malas melihat cermin. Namun, sebenarnya kenapa sih ini bisa terjadi?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Perawatan Kulit, Kesehatan Kulit 25 Oktober 2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat bangun pagi

Berbagai Manfaat Bangun Lebih Pagi untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 9 November 2020 . Waktu baca 4 menit
penyakit susah bangun pagi dysania

Bukan Cuma Malas, Susah Bangun Pagi Bisa Disebabkan oleh Dysania. Apa itu?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 12 Juli 2019 . Waktu baca 4 menit
bangun tidur bibir bengkak

4 Penyebab Bibir Bengkak Saat Bangun di Pagi Hari (Plus Cara Tepat Mengatasinya)

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 Juni 2019 . Waktu baca 5 menit
tips bangun pagi

6 Langkah Sederhana Agar Bangun Pagi Tak Lagi Bikin Sengsara

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 21 Mei 2019 . Waktu baca 4 menit