Tak hanya itu, penggunaan kasur yang kurang baik akan membuat posisi tidur Anda menjadi tidak nyaman. Hal ini diperkuat dengan pernyataan dari Robert Rosenberg, DO seorang direktur medis Sleep Disorders Center di Prescott Valley yang menyatakan bahwa posisi tidur yang kurang nyaman dapat membuat Anda tidak mendapatkan manfaat tidur optimal.
4. Seprai tidak nyaman

Kesalahan penataan kamar lainnya yang bisa bikin Anda sulit tidur adalah seprai yang tidak nyaman. Bahkan Liz Toombs, seorang desainer interior Pola Dots and Rosebuds Interiors mengatakan bahwa Anda perlu mempertimbangkan kain seperti apa yang cocok sebagai seprai tidur Anda. Misalnya kain dengan bahan katun yang lembut dan menyerap keringat, satin, atau yang lainnya.
5. Suhu kamar tidak ideal

Suhu kamar yang tepat sangat menentukan apakah Anda akan tidur dengan nyenyak sepanjang malam. Sebaiknya Anda tidur dalam suhu ruangan yang sejuk. Kamar tidur yang sejuk akan membantu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda tidur pulas.
Penelitian mengungkapkan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur adalah 18-22 derajat Celcius. Namun, dr. Aparajitha Verma, seorang spesialis saraf di Houston Methodist Hospital di Texas mengatakan bahwa suhu tidur setiap orang beda-beda. Intinya, jangan sampai Anda kedinginan atau kepanasan.
Jangan memosisikan tempat tidur Anda persis di depan pendingin ruangan atau kipas angin karena Anda mungkin jadi tidak nyaman. Sedangkan kalau Anda mudah kepanasan di malam hari, Anda bisa memosisikan tempat tidur di dekat jendela agar sirkulasi udara lebih lancar dan sejuk.
6. Kamar tidur tidak mampu meredam suara bising

Apakah kamar tidur Anda berada di area yang bising? Jika ya, siasati dengan cara memasang lapisan gabus atau busa peredam suara khusus di dinding.
Semua hal di atas sebaiknya diiringi dengan waktu tidur yang ideal, yakni setidaknya 7 jam semalam. Dengan begitu akan tercipta lingkungan yang mendorong Anda untuk tidur dengan tenang dan nyaman.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar